降低乳腺癌风险：避免不良习惯与保持积极治疗

乳腺癌，作为全球女性健康的重要威胁之一，其发病率和死亡率均居高不下。然而，通过科学的预防措施和积极的治疗态度，我们可以显著降低这一疾病的发生风险。本文将探讨如何通过改变生活习惯和积极治疗已有良性病变来降低乳腺癌的风险。

定期体检的重要性

定期的乳腺检查是预防乳腺癌的首要步骤。自我检查可以帮助女性及时发现乳腺的异常变化，而医学检查则能更准确地发现乳腺内的微小病变。医学检查包括乳腺超声、乳腺钼靶X线摄影以及必要时的乳腺MRI等。这些检查不仅能够发现早期的乳腺肿瘤，还能为早期治疗提供有力支持。因此，建议女性从年轻时就养成定期体检的习惯，并根据医生的建议进行乳腺检查。

避免吸烟和饮酒

吸烟和饮酒是乳腺癌发病的重要风险因素。烟草中的有害物质和酒精都会对乳腺组织产生损害，增加患病的可能性。因此，要尽量避免吸烟和饮酒，特别是长期大量饮酒和吸烟。保持健康的生活方式，远离烟酒的侵害，有助于维护乳腺的健康。

选择合适的内衣

内衣的选择对乳腺健康同样重要。过紧的内衣会压迫乳腺组织，影响血液循环，增加患病风险；而过松的内衣则无法提供足够的支撑，可能导致乳腺下垂等问题。因此，选择适合自己的内衣，确保舒适度和支撑性，有助于保护乳腺健康。

保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对降低乳腺癌风险至关重要。包括保持充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动以及避免过度劳累等。充足的睡眠有助于身体修复和恢复，合理的饮食能够提供身体所需的营养，适度的运动能够增强身体免疫力，避免过度劳累则可以减轻身体负担。通过保持这些良好的生活习惯，我们可以增强身体的抵抗力，降低患病风险。

积极治疗已有的良性病变

乳腺良性病变虽然本身并不直接构成生命威胁，但如果不及时治疗，有可能发展成为恶性肿瘤。因此，一旦发现乳腺良性病变，如乳腺增生症、乳腺囊肿等，应积极寻求医生的帮助，进行规范的治疗。通过早期干预和治疗，可以有效防止良性病变的进一步恶化，降低乳腺肿瘤的发生风险。

保持心情舒畅

乳腺癌患者还需要注意保持心情舒畅，学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑。情绪的波动可能会影响内分泌平衡，进而影响乳腺健康。因此，保持积极乐观的心态对于预防乳腺癌同样重要。

结论

通过上述措施，我们可以在很大程度上降低乳腺癌的风险。定期体检、避免不良习惯、选择合适的内衣、保持良好生活习惯以及积极治疗已有的良性病变，都是预防乳腺癌的有效手段。同时，保持心情舒畅，学会调节情绪，也是维护乳腺健康不可忽视的一环。让我们共同努力，为降低乳腺癌风险而努力。

屈琳

上海博爱医院