乳腺癌自我检查指南：早期发现的关键

乳腺癌，作为一种常见的女性恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内都居高不下。因此，早期发现和预防乳腺癌成为了女性健康的重要议题。本文将详细介绍如何通过自我检查来识别乳腺癌的早期症状，以及预防乳腺癌的一些生活习惯建议。

乳腺癌早期发现的重要性

乳腺癌如果能够在早期发现，治疗成功率会大大提高。早期乳腺癌往往没有明显的症状，因此，定期的自我检查成为了发现早期乳腺癌的关键手段。通过自我检查，女性可以对自己的乳房健康有一个基本的了解，及时发现异常变化，并尽早就医。

何时开始自我检查

建议女性从25岁起就开始进行乳腺自我检查，每月一次。更年期后的女性由于激素水平的变化，乳腺癌的风险增加，因此更应该加强自我检查的频率和细致程度。

自我检查的步骤

视诊

：在明亮的光线下，脱去上衣，双臂自然下垂，观察乳房的外观，注意是否有皮肤凹陷、红肿、乳头内陷或分泌物等异常。

触诊

：用指腹轻轻按压乳房，从乳头开始，向外呈螺旋状检查至腋窝，注意是否有肿块、硬结或压痛。

平卧检查

：平躺在床上，将一个枕头垫在肩下，一只手放在头后，用另一只手的指腹检查乳房，同样采用螺旋状检查方式。

挤压乳头

：轻轻挤压乳头，检查是否有异常分泌物。

自我检查的时间

最佳自我检查时间是月经结束后的一周内，此时乳房较为柔软，容易发现异常。

预防乳腺癌的生活方式

鼓励哺乳

：哺乳可以降低乳腺癌的风险，因为哺乳期间乳腺细胞会经历一系列变化，有助于减少癌变的机会。

戒烟戒酒

：吸烟和过量饮酒都会增加患乳腺癌的风险。戒烟和限制酒精摄入对预防乳腺癌至关重要。

避免长期使用口服避孕药

：长期服用口服避孕药可能会增加患乳腺癌的风险，尤其是对于有乳腺癌家族史的女性。

控制体重

：超重和肥胖是乳腺癌的危险因素，通过健康饮食和适量运动来控制体重。

适量运动

：缺乏运动与乳腺癌风险增加有关。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

结语

乳腺癌的自我检查是每位女性都应该掌握的技能。通过定期的自我检查，可以及时发现乳腺癌的早期迹象，从而提高治愈率和生存率。同时，保持健康的生活方式也是预防乳腺癌的重要手段。让我们共同努力，为女性健康保驾护航。

杨萍

光山县人民医院