《高血压：无声的健康“杀手”》

高血压，被喻为“无声的健康杀手”，是一种普遍存在的慢性疾病，它静悄悄地侵蚀着人们的健康，若不加以控制，可能导致严重的心血管并发症，如中风、心脏病和肾脏病等。因此，了解高血压并采取有效的家庭护理措施至关重要。

高血压的定义及分类

高血压是指动脉血压持续升高的症状。根据世界卫生组织的定义，正常成人的血压应在140/90毫米汞柱以下，若收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，即被诊断为高血压。高血压分为原发性和继发性两种。原发性高血压占高血压患者的90%以上，其原因复杂多样，包括遗传、环境、生活习惯等因素；继发性高血压则由其他疾病如肾脏疾病、内分泌疾病等引起。

高血压的临床表现

高血压初期往往症状不明显，这也是其被称为“无声杀手”的原因之一。随着病情的发展，患者可能出现头痛、眩晕、心慌、胸闷等症状。长期高血压可导致心脏、大脑、肾脏等器官的损害，引发心力衰竭、中风、肾衰竭等严重并发症。

高血压的家庭护理

1. 定期监测血压

家庭中应配备血压计，定期监测血压。建议高血压患者每天至少测量两次血压，并记录血压变化，以便及时调整治疗方案。

2. 合理膳食

饮食控制是高血压管理的重要环节。应减少盐分摄入，推荐每日摄入量不超过5克。同时，增加蔬菜和水果的摄入，限制高脂肪和高胆固醇食物，以控制体重，降低血压。

3. 适量运动

适量的有氧运动可以帮助降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车等。

4. 控制体重

肥胖是高血压的重要危险因素。通过合理饮食和适量运动控制体重，有助于降低血压。

5. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。戒烟和限制酒精摄入对控制血压至关重要。

6. 心理调适

长期精神紧张和压力也是高血压的诱因之一。通过放松训练、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，对血压控制有积极作用。

7. 合理用药

对于需要药物治疗的高血压患者，应严格遵医嘱，定期复查，及时调整药物剂量和种类。

结论

高血压作为一种慢性疾病，需要长期管理和治疗。通过家庭护理，患者可以有效控制血压，减少并发症的风险。家庭护理不仅仅是患者个人的责任，也需要家庭成员的支持和配合。通过共同的努力，我们可以更好地管理高血压，保护我们的健康。

赵兵

德州市立医院