预防肝癌：从生活习惯做起

肝癌，作为一种常见的恶性肿瘤，因其高发病率和死亡率被冠以“癌症之王”的称号。根据世界卫生组织的数据，全球每年约有数十万人因肝癌而失去生命。尽管肝癌的发病率和死亡率居高不下，但通过科学的生活方式和预防措施，我们可以有效地降低患肝癌的风险。以下是一些关于如何从生活习惯做起，预防肝癌的详细介绍。

一、提早发现问题：定期体检是关键 定期体检是早期发现肝脏问题的关键。肝脏作为人体重要的解毒器官，其健康状况直接关系到全身的健康。定期体检能够帮助我们及时发现肝脏的异常，如脂肪肝、肝炎、肝硬化等，这些疾病若不及时治疗，都有可能发展成肝癌。因此，不论年龄、性别和健康状况，每个人都应该定期进行体检。

二、定时做检查：针对高危人群的专项检查 对于某些特定的高危人群，如乙肝、丙肝患者，长期饮酒者，有肝癌家族史的人群，定期进行专项检查尤为重要。这些检查项目包括但不限于甲胎蛋白（AFP）检测、肝功能测试、腹部超声检查等。AFP是一种肿瘤标志物，其水平的异常升高可能提示肝癌的存在。腹部超声是一种无创、经济且有效的检查手段，可以帮助发现肝脏的早期病变。

三、遵医嘱：积极配合医生治疗 对于已经诊断出肝病的患者，遵循医嘱、积极配合治疗是预防肝癌的重要环节。这包括按时服药、定期复查、调整生活方式等。同时，戒烟戒酒、避免过度疲劳和情绪波动，也是预防肝癌的重要措施。健康的生活方式有助于提高机体的免疫力，减少病毒和毒素对肝脏的损害。

四、积极治疗：多种治疗手段可供选择 肝癌的治疗手段多样，包括手术切除、肝移植、射频消融、介入治疗等。早期发现肝癌并及时治疗，可以显著提高患者的生存率和生活质量。因此，一旦被诊断出肝癌，患者应尽快与医生讨论治疗方案，并尽早开始治疗。

五、健康的生活方式：预防肝癌的根本 1. 均衡饮食：均衡饮食是预防肝癌的基础。建议多吃富含纤维的蔬菜和水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入，避免过度饮酒。均衡饮食有助于维持健康的体重，减少肝脏的负担。

适量运动：适量的运动有助于提高身体的整体健康状况，降低患肝癌的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进新陈代谢，帮助肝脏排毒，同时还能控制体重，减少脂肪肝的风险。

避免接触致癌物质：环境中的致癌物质，如黄曲霉素等，是肝癌的重要诱因。黄曲霉素主要存在于霉变的食物中，尤其是花生、玉米等谷物。因此，应避免食用霉变食物，确保食品安全。

六、心理调适：保持积极乐观的心态 心理健康同样对预防肝癌有着不可忽视的作用。长期的精神压力和负面情绪可能会影响免疫系统的功能，增加患癌的风险。因此，保持积极乐观的心态，学会合理释放压力，对预防肝癌同样重要。

七、总结 预防肝癌，从生活习惯做起。通过定期体检、遵医嘱、积极治疗和保持健康的生活方式，我们可以在很大程度上降低患肝癌的风险。此外，提高公众对肝癌的认识，加强健康教育，也是预防肝癌的重要措施。让我们行动起来，为自己的健康负责，远离肝癌的威胁。

陈念平

广东医科大学附属医院