肠癌与生活方式：预防与风险管理

肠癌，作为常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。所谓肠癌，通常指的是大肠癌，包括结肠和直肠的癌变。小肠癌变较为罕见。大肠的主要功能是重吸收水分、形成、储存和排泄粪便，大量的代谢废物经大肠排出，这使得大肠成为癌变的高风险区域。结肠和直肠共同构成了大肠的主要部分，其中靠近肛门较直的部分称为直肠，其余部分则为结肠。当肠管内面的黏膜上皮长出恶性肿瘤时，我们便称之为肠癌。

肠癌的发生与多种因素相关，其中生活方式对肠癌的预防和风险管理起着至关重要的作用。以下是一些关键的生活方式因素及其对肠癌的影响：

饮食习惯

：高脂肪、高蛋白、低纤维的饮食与肠癌的高发病率密切相关。纤维素能够促进肠道蠕动，帮助排出废物，减少有害物质在肠道内的停留时间。因此，增加膳食纤维的摄入，如多吃新鲜蔬菜和水果，有助于降低肠癌风险。

体重与运动

：超重和肥胖是肠癌的危险因素之一。肥胖可能导致慢性炎症状态，增加肠道细胞的氧化应激，从而增加癌变的风险。定期进行体育锻炼不仅有助于控制体重，还能促进肠道健康。

吸烟与饮酒

：吸烟和过量饮酒均与肠癌风险增加有关。烟草中的有害物质可以增加肠道细胞的DNA损伤，而酒精则可能通过影响肠道菌群平衡来增加肠癌风险。

遗传因素

：有家族肠癌史的人群患肠癌的风险更高。遗传因素可能影响个体对环境因素的敏感性，增加癌变的可能性。

年龄

：随着年龄的增长，肠癌的风险也随之增加。大多数肠癌发生在50岁以上的人群中。

肠道疾病史

：患有炎症性肠病（如克罗恩病或溃疡性结肠炎）的人群患肠癌的风险较高。

预防和管理肠癌风险的策略包括：

健康饮食

：增加膳食纤维的摄入，减少红肉和加工肉类的摄入，选择富含抗氧化剂的食物，如浆果、坚果和绿叶蔬菜。

适量运动

：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

戒烟限酒

：避免吸烟和过量饮酒，以减少肠癌的风险。

定期筛查

：对于高风险人群，如50岁以上的成年人或有家族肠癌史的人群，应定期进行肠癌筛查。

管理体重

：保持健康的体重，避免肥胖。

及时治疗肠道疾病

：对于炎症性肠病等慢性肠道疾病，应及时治疗，以减少癌变风险。

总结来说，肠癌的发生与多种生活方式因素密切相关。通过改善饮食习惯、增加运动、戒烟限酒、定期筛查和及时治疗肠道疾病，我们可以有效地预防和管理肠癌风险。了解肠癌的原理和风险因素，对于提高公众的健康意识和采取预防措施至关重要。

张丽

泸州市中医医院