乳腺癌预防措施：从生活习惯做起

乳腺癌是全球女性最常见的癌症之一，对女性健康构成重大威胁。了解乳腺癌的早期症状、前兆和预防措施，对于早期发现和治疗乳腺癌至关重要。本文将详细介绍乳腺癌的早期症状、前兆以及预防乳腺癌的有效措施。

一、乳腺癌的早期症状和前兆

乳腺癌的早期症状和前兆主要包括以下几点：

乳房肿块：乳房肿块是乳腺癌最常见的早期症状之一，通常表现为乳房内出现质地较硬、边界不清的肿块。如发现乳房肿块，应及时就医检查。

乳房皮肤改变：乳腺癌可能导致乳房皮肤出现凹陷、橘皮样改变等异常表现。这些变化可能与肿瘤侵犯乳腺导管或皮肤有关。

乳头溢液：乳头溢液是乳腺癌的另一常见症状，尤其是血性或清亮溢液。如出现乳头溢液，应警惕乳腺癌的可能。

乳头或乳晕异常：乳腺癌可能导致乳头出现内陷、糜烂、结痂等异常表现，或乳晕出现红肿、瘙痒等不适。

乳房大小或形状改变：乳腺癌可能引起乳房一侧明显大于另一侧，或乳房形状出现不规则改变。这些变化可能提示乳腺癌的存在。

需要注意的是，乳房附近出现的疙瘩并不一定都是乳腺癌的表现，也可能是乳腺增生、乳腺炎等其他原因所致。因此，发现乳房附近出现疙瘩时，应及时就医检查，以便确定其性质并采取适当的治疗措施。

二、乳腺癌的预防措施

预防乳腺癌，应从以下几个方面入手：

健康饮食：保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。适量摄入大豆、鱼类等富含优质蛋白的食物，有助于降低乳腺癌风险。

适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制体重，降低乳腺癌风险。运动还可增强免疫力，改善心肺功能，促进身体健康。

控制体重：超重或肥胖是乳腺癌的危险因素之一。通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低乳腺癌风险。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加乳腺癌的风险。戒烟和限制饮酒，有助于降低乳腺癌的发病风险。

母乳喂养：母乳喂养可降低乳腺癌的发病风险。建议在条件允许的情况下，进行至少6个月的母乳喂养。

定期体检：定期进行乳腺专科检查，如乳腺B超、乳腺X线摄影（钼靶）等，有助于早期发现乳腺癌。对于高危人群，还可进行乳腺癌易感基因检测，评估患病风险。

避免长期使用激素类药物：长期使用激素类药物，尤其是雌激素类药物，可能会增加乳腺癌的风险。应在医生指导下，合理使用激素类药物。

总之，预防乳腺癌需要从多方面入手，通过健康的生活方式和定期体检，降低乳腺癌的发病风险。一旦发现乳房异常表现，应及时就医检查，争取早期发现和治疗，提高乳腺癌的治愈率和生存率。让我们共同努力，守护女性健康，远离乳腺癌的威胁。

许春妮

宜兴市人民医院