肝癌的预防

珍爱肝脏，早防肝癌，守护生命绿洲

在繁忙的生活节奏中，我们常常忽视了身体内部那些默默工作的器官，尤其是被誉为“人体化工厂”的肝脏。它不仅参与着食物的消化、营养的吸收与转化，还负责解毒排毒、储存能量、合成蛋白质等多重功能，其重要性不言而喻。然而，当“小心肝”遭遇威胁，特别是面临肝癌这一沉默的杀手时，往往让人措手不及。因此，珍爱肝脏，预防肝癌要趁早，成为我们维护健康不可或缺的一环。

一、认识肝癌：潜伏的危机

肝癌，全称为原发性肝细胞癌，是全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。尤其在我国，由于乙肝、丙肝等病毒性肝炎的高发，以及不良生活习惯如酗酒、熬夜、饮食不均衡等因素的叠加，使得肝癌的发病率居高不下。肝癌早期症状不明显，往往一经发现便是中晚期，治疗难度大，预后差，因此，提高公众对肝癌的认知，加强早期预防尤为重要。

二、肝癌的预警信号

虽然肝癌早期症状隐匿，但并非无迹可寻。若出现以下症状，应高度警惕并及时就医：

肝区疼痛：多为右上腹持续性或间歇性钝痛、刺痛。

消化道症状：如食欲减退、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等，易被误认为是胃病而忽视。

黄疸：皮肤、巩膜发黄，小便深黄，提示肝功能受损严重。

体重下降：无明显原因的体重减轻，可能是肿瘤消耗所致。

发热：多为低热，偶见高热，抗生素治疗效果不佳。

三、预防肝癌的五大策略

接种疫苗，预防肝炎

乙肝和丙肝是导致肝癌的主要元凶之一。接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染的最有效手段，对于已感染乙肝病毒者，应定期复查，必要时接受抗病毒治疗。同时，注意个人卫生，避免血液传播和性传播等途径感染肝炎病毒。

戒酒限酒，保护肝脏

长期大量饮酒会导致酒精性肝病，进而可能发展为肝硬化甚至肝癌。因此，应坚决戒酒或限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

合理饮食，均衡营养

保持均衡的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，适量摄入优质蛋白质，减少高脂肪、高热量食物的摄入。避免霉变食物，因为霉变食物中的黄曲霉素是强烈的致癌物质。

规律作息，避免熬夜

充足的睡眠有助于肝脏的修复和再生。长期熬夜会扰乱人体生物钟，影响肝脏的正常功能，增加患肝病的风险。因此，应保持规律的作息时间，确保每晚78小时的睡眠。

定期体检，早期发现

对于肝癌的高危人群，如肝炎患者、肝硬化患者、有肝癌家族史者等，应定期进行肝脏检查，包括肝功能检查、甲胎蛋白（AFP）检测、B超或CT等影像学检查，以便早期发现肝癌的蛛丝马迹。

四、结语

肝脏，作为我们身体的重要器官，其健康直接关系到我们的生命质量。珍爱肝脏，就是珍爱生命。通过接种疫苗预防肝炎、戒酒限酒、合理饮食、规律作息以及定期体检等措施，我们可以有效降低肝癌的发病风险。同时，也要提高自我保健意识，关注身体发出的每一个信号，做到早发现、早诊断、早治疗。让我们携手努力，共同守护这片生命的绿洲——我们的肝脏。

白晓燕

广东省人民医院