什么人不容易得癌症?

免疫力强者与健康生活方式：抵御癌症的天然防线

在探索哪些人群相对不易罹患癌症的奥秘时，我们不得不聚焦于人体的免疫系统与日常生活习惯的紧密关联。癌症，这一复杂多变的疾病，其发生发展虽受遗传、环境等多重因素影响，但强大的免疫力和健康的生活方式无疑是构建个人防癌堡垒的两大基石。

免疫力：身体的守护神

免疫力，简而言之，就是机体抵抗外来病原体侵袭及清除体内异常细胞（包括癌细胞）的能力。一个强大的免疫系统能够及时发现并消灭突变的癌细胞，从而防止其发展成恶性肿瘤。那么，如何提升免疫力呢？

均衡饮食：多样化的饮食有助于获取全面的营养素，包括维生素、矿物质、膳食纤维及优质蛋白质等，这些都是维持免疫系统正常运作不可或缺的物质。多吃新鲜蔬果、全谷物和富含Omega3脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽等），减少加工食品和高糖食物的摄入。

规律运动：适度的体育锻炼能够促进血液循环，有助于免疫细胞在体内的分布与功能的发挥。同时，运动还能减轻压力，改善睡眠质量，进一步增强免疫力。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

充足睡眠：良好的睡眠是恢复体力、增强免疫力的关键。睡眠不足会削弱免疫系统的功能，增加患病风险。成年人每晚应保证79小时的高质量睡眠。

减压放松：长期的精神紧张和压力会抑制免疫系统的功能，增加癌症等疾病的发病率。学会通过冥想、瑜伽、阅读或兴趣爱好等方式来放松心情，有助于维持免疫力的稳定。

健康生活方式：防癌的隐形盾牌

除了增强免疫力外，健康的生活方式也是预防癌症不可或缺的一环。

戒烟限酒：吸烟是多种癌症的主要诱因之一，包括肺癌、口腔癌、喉癌等。同时，过量饮酒也会增加肝癌、胃癌等风险。因此，戒烟限酒是预防癌症的重要措施。

避免暴露于致癌物质：尽量减少与石棉、苯、甲醛等已知致癌物质的接触，避免长期暴露于强辐射环境中。在工作和生活中注意个人防护，如佩戴口罩、手套，使用防辐射服等。

定期体检：癌症早期往往症状不明显，但通过定期体检可以及时发现潜在的癌前病变或早期癌症，从而提高治愈率。根据个人年龄、性别、家族史等因素，制定合理的体检计划并遵医嘱执行。

积极应对慢性病：糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病若得不到有效控制，也会增加患癌风险。因此，患者应积极配合医生治疗，保持病情稳定，减少并发症的发生。

临床指导意义

对于医生而言，在日常诊疗过程中应加强对患者健康教育的力度，普及癌症预防知识，鼓励患者采取健康的生活方式。同时，对于已经确诊的癌症患者，除了给予积极的治疗外，还应关注其心理状态和营养状况，通过心理疏导和营养支持等手段提高其生活质量和治疗效果。

此外，随着医学技术的不断进步，个性化医疗和精准医疗的理念逐渐深入人心。医生可以根据患者的基因型、肿瘤类型及分期等因素制定更加精准的治疗方案，从而提高治疗的针对性和有效性。这要求医生不断学习新知识、新技术，紧跟医学发展的步伐。

总之，免疫力强者和健康的生活方式是抵御癌症的天然防线。通过增强免疫力、保持健康的生活方式以及积极参与医疗干预等措施，我们可以有效降低癌症的发病率和死亡率，提高全民健康水平。让我们携手努力，为构建一个无癌的世界贡献自己的力量。

费劭然

嘉兴市第一医院