协和医生说｜九大肿瘤防治攻略，协和专家为您一网打尽！

协和权威解析：九大肿瘤防治秘籍，守护健康每一刻

在快节奏的现代生活中，健康成为了我们最宝贵的财富之一。然而，肿瘤这一健康杀手却时常悄无声息地侵袭着人们的生活。为了更有效地抵御肿瘤威胁，北京协和医院的权威专家团队精心总结了“九大肿瘤防治攻略”，旨在通过科学的方法，帮助公众提升防癌意识，实现早预防、早发现、早治疗的目标。

一、均衡饮食，营养为先

饮食是健康的基础，也是防癌的第一道防线。协和专家建议，日常饮食应多样化，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少红肉及加工肉制品的摄入，限制高糖、高脂肪食物。这些食物中的抗氧化剂、膳食纤维及微量元素能有效降低患癌风险，促进身体健康。

二、适量运动，增强体质

运动是增强体质、提高免疫力的重要途径。定期进行中等强度的有氧运动，如快走、游泳、慢跑等，不仅能控制体重，还能减少体内慢性炎症，降低多种癌症的发病风险。协和专家强调，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，对于预防肿瘤具有重要意义。

三、戒烟限酒，远离危害

吸烟和过量饮酒是多种癌症的重要诱因。烟草中的有害物质可引发肺癌、口腔癌等多种癌症，而酒精则是肝癌、胃癌等癌症的“帮凶”。协和专家呼吁公众，为了自身及家人的健康，应坚决戒烟，限制酒精摄入，最好做到滴酒不沾。

四、规律作息，充足睡眠

良好的睡眠习惯对维护人体免疫系统至关重要。长期熬夜、睡眠不足会削弱机体的免疫功能，增加患癌风险。协和专家建议，成年人每晚应保证79小时的高质量睡眠，建立规律的作息时间，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。

五、心态平和，乐观面对

心理健康同样不容忽视。长期的精神压力、抑郁情绪会干扰免疫系统，增加患癌概率。协和专家建议，面对生活压力时，要学会自我调节，保持积极乐观的心态，通过运动、阅读、冥想等方式缓解压力，提升心理韧性。

六、定期体检，早期筛查

早期发现是提高肿瘤治愈率的关键。协和专家强调，应根据个人年龄、性别、家族史等因素，定期进行针对性的体检和肿瘤筛查。例如，对于肺癌高危人群，应定期进行低剂量螺旋CT检查；对于乳腺癌女性，则应定期进行乳腺超声或钼靶检查。

七、关注环境，减少暴露

环境因素也是导致肿瘤发生的重要因素之一。避免接触有害化学物质、放射性物质及致癌病毒等，是预防肿瘤的重要措施。协和专家建议，在工作和生活中，要注意个人防护，避免长时间暴露在有害环境中，减少致癌物质的接触机会。

八、科学治疗，规范用药

对于已经确诊的肿瘤患者，科学规范的治疗是延长生存期、提高生活质量的关键。协和专家强调，应根据患者的具体病情，制定个性化的治疗方案，包括手术、放疗、化疗、靶向治疗及免疫治疗等多种手段的综合运用。同时，患者应严格遵医嘱用药，避免自行购买和使用来源不明的药物或保健品。

九、康复管理，全程关注

肿瘤治疗后的康复管理同样重要。协和专家指出，患者在完成治疗后，应积极参与康复计划，包括饮食调整、运动锻炼、心理支持等方面。此外，定期随访复查也是必不可少的，以便及时发现并处理可能出现的复发或转移情况。

总之，肿瘤防治是一个系统工程，需要我们从生活的点点滴滴做起，从预防到治疗再到康复，全程关注、科学应对。通过遵循协和专家提出的“九大肿瘤防治攻略”，我们可以有效降低患癌风险，守护自己和家人的健康。让我们携手努力，共创一个无癌的未来！

刘丽

四川大学华西医院