消化道癌症，一多半都是“作”出来的， 记住肿瘤院士的金玉良言！

警惕！消化道癌症多源于生活恶习，院士忠告守护健康防线

在快节奏的现代生活中，健康问题日益凸显，尤其是消化道癌症的发病率居高不下，成为了不容忽视的公共健康挑战。令人警醒的是，许多消化道癌症的病例并非完全由遗传因素决定，而是与我们的日常生活方式息息相关。正如那句振聋发聩的话所言：“消化道癌症，一多半都是‘作’出来的。”今天，我们就来深入探讨这一话题，聆听肿瘤领域院士的金玉良言，学习如何在日常生活中筑起预防消化道癌症的坚固防线。

一、认识消化道癌症：不容忽视的健康杀手

消化道癌症，包括食管癌、胃癌、结直肠癌等，是一类严重威胁人类生命健康的恶性肿瘤。它们的发生发展往往是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，涉及遗传、环境、生活方式等多种因素的相互作用。尽管遗传因素在某些癌症的发病中扮演重要角色，但越来越多的研究表明，不良的生活习惯是诱导这些癌症发生的重要推手。

二、院士忠告：生活细节决定健康未来

饮食结构的合理调整

“病从口入”绝非空穴来风。长期的高脂、高糖、低纤维饮食，大量摄入腌制、熏烤、油炸食物，以及过度依赖快餐、外卖等不健康的饮食习惯，都是消化道癌症的潜在风险因素。院士建议，应多吃新鲜蔬果、全谷物和富含膳食纤维的食物，减少红肉和加工肉制品的摄入，保持饮食均衡多样，避免长期单一饮食。

戒烟限酒，远离有害物质

烟草和酒精是公认的致癌物质。长期吸烟不仅会增加肺癌的风险，还会对消化道造成损害，增加食管癌、胃癌等的发病几率。而过量饮酒则会对胃黏膜造成直接刺激，引发胃炎、胃溃疡等疾病，进而可能发展为胃癌。因此，戒烟限酒是预防消化道癌症的重要措施之一。

规律作息，避免熬夜

现代生活节奏快，工作压力大，很多人养成了熬夜的习惯。然而，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，降低免疫力，从而增加患病风险。院士强调，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，对于维护身体健康、预防癌症具有重要意义。

积极运动，控制体重

缺乏运动、肥胖是多种慢性疾病的危险因素，包括消化道癌症。适当的运动可以促进新陈代谢，增强免疫力，减少体内脂肪堆积，从而降低患病风险。院士建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并结合力量训练，保持健康的体重范围。

定期体检，早发现早治疗

消化道癌症的早期症状往往不明显，容易被忽视。因此，定期进行体检，尤其是针对消化道癌症的筛查项目，如胃镜、肠镜等，对于早期发现、早期治疗至关重要。院士提醒，有家族史、不良生活习惯等高危因素的人群更应重视体检，做到早发现、早治疗。

三、科学预防，共筑健康防线

预防消化道癌症，需要从生活的点滴做起，树立健康的生活理念，培养良好的生活习惯。同时，也要加强科普宣传，提高公众对消化道癌症的认识和重视程度。只有全社会共同努力，才能有效遏制消化道癌症的高发态势，守护好我们的健康防线。

此外，面对癌症的威胁，我们还应保持积极乐观的心态。癌症并非不可战胜的敌人，随着医学科技的进步和治疗方法的不断创新，越来越多的癌症患者获得了长期生存的机会。因此，即使不幸患病，也应积极配合医生的治疗方案，保持乐观的心态，勇敢面对挑战。

总之，消化道癌症的预防需要我们从生活的各个方面入手，通过调整饮食结构、戒烟限酒、规律作息、积极运动、定期体检等措施来降低患病风险。同时，也要加强科普宣传，提高公众的健康素养和防癌意识。让我们携手努力，共同守护好我们的健康家园！

王全江

江西省肿瘤医院