卵巢癌预防：守护女性健康的日常策略

卵巢癌预防：守护女性健康的日常策略

在女性健康的广阔领域里，卵巢癌虽不如乳腺癌、宫颈癌那般广为人知，但其隐蔽性与严

重性却不容忽视。作为一种在卵巢组织内悄然生长的恶性肿瘤，卵巢癌早期症状往往不明

显，导致许多患者在确诊时已处于中晚期，治疗难度和预后相对较差。因此，掌握卵巢癌

的预防知识，对于每一位女性来说都至关重要。本文将从生活习惯、健康管理、定期体检

三个方面，探讨如何有效预防卵巢癌，守护我们的女性健康。

一、优化生活习惯，筑起健康防线

1. 均衡饮食：保持饮食多样化，增加蔬菜、水果、全谷物及富含 Omega3 脂肪酸的食物

（如鱼类、坚果）的摄入，减少高脂肪、高糖及加工食品的比例。这些食物中的抗氧化物

质和营养成分有助于降低慢性炎症水平，减少癌症风险。

2. 适量运动：定期迚行中等强度的体育锻炼，如快走、游泳、瑜伽等，不仅有助于控制体

重，还能增强免疫力，减少体内激素失调的可能性，从而降低卵巢癌的发病风险。

3. 戒烟限酒：烟草中的有害物质和过量酒精摄入都会增加多种癌症，包括卵巢癌的发病率。

因此，戒烟并限制酒精摄入是预防卵巢癌的重要措施之一。

二、注重健康管理，早发现早治疗

1. 了解家族病史：卵巢癌具有一定的家族遗传性。如果你的直系亲属（如母亲、姐妹）中

有卵巢癌病史，你应被视为高风险人群，需加强监测和筛查。

2. 管理慢性疾病：糖尿病、高血压等慢性疾病若控制不佳，可能增加卵巢癌的风险。因此，

积极治疗并管理好这些慢性疾病，对于预防卵巢癌具有重要意义。

3. 心理健康维护：长期的精神压力和心理问题可能影响内分泌系统，间接增加卵巢癌的风

险。保持积极乐观的心态，学会有效应对压力，对维护女性健康同样重要。

三、定期体检，守护健康未来

1. 常规妇科检查：定期迚行妇科检查，包括盆腔检查、B 超检查等，有助于早期发现卵巢

异常，尽管这些检查可能不能直接诊断卵巢癌，但对于监测卵巢健康状态、及时发现并处

理潜在问题至关重要。

2. 特异性筛查：对于高风险人群，如携带特定基因突变者（如 BRCA1/2 基因），可考虑

迚行更为精准的筛查，如血清 CA125 检测和经阴道超声联合筛查，以早期发现卵巢癌迹

象。

3. 重视身体信号：虽然卵巢癌早期症状不明显，但也要警惕腹胀、腹痛、不明原因的体重

减轻、食欲下降等可能的症状。一旦出现这些异常信号，应及时就医，以免延误病情。

总之，卵巢癌的预防是一个综合性的过程，需要我们从日常生活的点滴做起，通过优化生

活习惯、注重健康管理和定期体检等多方面的努力，共同筑起守护女性健康的坚固防线。

让我们携手并迚，为自己和家人的幸福安康贡献一份力量。

肖春丽

复旦大学附属中山医院