胃癌风险预警与日常预防策略

胃癌风险预警与日常预防策略

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病往往与多种生活习惯和环境因素密切相

关。了解胃癌的高危因素并采取有效的预防措施，对于降低发病风险、保护胃部健康至关

重要。本文将从胃癌的主要高危因素出发，探讨日常生活中可行的预防策略，以期为广大

读者提供科学、实用的健康指导。

胃癌的高危因素

1. 饮食习惯：长期食用腌制、熏烤、高盐食物，以及新鲜蔬菜水果摄入不足，是胃癌发生

的重要诱因。这些食物中可能含有较高的亚硝酸盐、多环芳烃等致癌物质，长期摄入会增

加胃黏膜受损的风险。

2. 幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌（Hp）感染是公认的胃癌前疾病——慢性萎缩性胃炎、

胃溃疡的重要病因。Hp 的持续感染可导致胃黏膜炎症、萎缩、肠化生，进而可能发展为

胃癌。

3. 遗传因素：胃癌有明显的家族聚集现象，有胃癌家族史的人群，其患病风险较普通人群

显著增加。

4. 生活习惯：吸烟、酗酒、缺乏运动、长期熬夜等不良生活习惯，均会削弱机体免疫力，

影响胃黏膜的修复与保护，从而增加胃癌的发病风险。

5. 胃部疾病史：患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病的患者，若治疗不及时

戒效果不佳，疾病可能进一步发展，增加癌变的风险。

预防胃癌的日常策略

1. 均衡膳食，多摄取新鲜蔬果：建议日常饮食中增加蔬菜、水果的比例，尤其是富含维生

素 C、E 及 β 胡萝卜素的食物，它们具有抗氧化作用，有助于减少致癌物质的生成。同时，

减少腌制、熏烤及高盐食品的摄入，以降低胃癌风险。

2. 定期体检，筛查 Hp 感染：成年人应定期进行健康体检，特别是胃癌高发地区戒有家族

史的人群，应更加重规。对于 Hp 感染者，应及时进行根除治疗，以消除潜在威胁。

3. 戒烟限酒，觃律作息：吸烟和过量饮酒都是胃癌的危险因素，因此应坚决戒烟，限制酒

精摄入。同时，保持觃律的作息时间，避免熬夜，有助于维持机体内环境的稳定，提高免

疫力。

4. 积极治疗胃部疾病：一旦发现患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等胃部疾病，应及时就医，

接受觃范治疗，防止病情恶化。

5. 保持乐观心态，适量运动：长期的精神紧张、抑郁等不良情绪会影响胃肠功能，增加胃

癌风险。因此，保持乐观向上的心态，积极参与体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助

于增强体质，提高抗癌能力。

总之，胃癌的预防是一个综合性的过程，需要从饮食习惯、生活方式、健康管理等多个方

面入手。通过科学的预防策略，我们可以有效降低胃癌的发病风险，守护自己的胃部健康。

同时，也呼吁社会各界加强对胃癌防治知识的普及，提高公众的健康意识，共同营造一个

健康、和谐的生活环境。

李双辉

南华大学附属第二医院新院