肠癌的预防：科学策略，守护肠道健康

肠癌的预防：科学策略，守护肠道健康

肠癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。然 而，通过科学的预防策略，我们可以有效降低肠癌的发病风险，守护肠道健康。本文将从肠 癌的发病机制、风险因素及预防措施等方面，为大家详细介绍如何科学预防肠癌。

一、肠癌的发病机制

肠癌的发生是一个多因素、多步骤的复杂过程，涉及遗传、环境、生活方式等多个方面的综 合作用。遗传因素中，家族性腺瘤性息肉病及遗传性非息肉病性大肠癌等是由于特定基因发 生突变导致的，这类患者发病风险显著增加。环境因素则包括饮食习惯、生活方式、环境因 素（如空气污染、化学物质暴露）等。长期的不良生活习惯，如高脂肪、低纤维饮食、缺乏 运动、吸烟饮酒等，都可能增加肠癌的发病风险。

二、肠癌的风险因素

1. 年龄：大多数肠癌患者在 50 岁以后发病，并随着年龄增长，发病风险逐渐增加。 2. 基因背景与家族史：家族中有肠癌病史的人，其发病风险高于普通人群。特别是那些携 带特定基因突变的人群，如家族性腺瘤性息肉病患者。 3. 生活方式：不良的生活习惯，如高脂肪、低纤维饮食、缺乏运动、吸烟饮酒等，都可能 增加肠癌的发病风险。 4. 肠道疾病史：某些肠道疾病，如大肠息肉、溃疡性结肠炎等，可能增加肠癌的发病风险。 特别是绒毛样腺瘤息肉，其恶变风险较高。

三、肠癌的预防措施

1. 合理饮食

合理膳食是预防肠癌的基础。建议多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含膳食纤 维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。同时，减 少高脂肪、高盐、高糖及腌制、熏制食物的摄入，以降低肠癌的发病风险。

2. 积极运动

适量运动可以促进肠道蠕动，改善肠道微生态环境，提高身体免疫力。建议每周进行至 少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，也可以尝试瑜伽、太极等 运动方式，以放松身心，缓解压力。

3. 戒烟戒酒

吸烟和过量饮酒都是肠癌的重要危险因素。吸烟可导致多种有害物质进入体内，对肠道 黏膜造成损伤；而过量饮酒则可能诱发肠道炎症，增加肠癌的发病风险。因此，建议尽早戒 烟戒酒，以降低肠癌的发病风险。

4. 定期体检

定期体检是早期发现肠癌的重要手段。建议 50 岁以上人群每年进行一次肠道健康检查， 包括大便隐血试验、结肠镜检查等。对于有肠道疾病史或家族史的人群，应更加重视肠道健 康检查，并根据医生建议进行针对性的筛查项目。

5. 积极治疗肠道疾病

对于已经患有肠道疾病的人群，如大肠息肉、溃疡性结肠炎等，应积极治疗，控制病情

发展。同时，也应注意定期复查，以监测病情变化，及时发现并处理潜在的恶变风险。

6. 保持良好的心态

保持积极乐观的心态对于预防肠癌同样重要。长期的精神紧张、焦虑等负面情绪可能导 致身体免疫力下降，增加患病风险。因此，建议保持良好的心态，积极面对生活中的挑战和 压力。

四、总结

肠癌的预防需要我们从多个方面入手，包括合理饮食、积极运动、戒烟戒酒、定期体检、积 极治疗肠道疾病以及保持良好的心态等。通过科学的预防策略，我们可以有效降低肠癌的发 病风险，守护肠道健康。同时，也应注意关注自身身体变化，如有不适症状应及时就医检查 和治疗。让我们共同努力，为肠道健康保驾护航！

洪誉鹏

浙江省人民医院朝晖院区