守护食管健康，从预防食管癌做起

守护食管健康，从预防食管癌做起

食管癌，作为一种严重威胁人类健康的消化道恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均 不容忽视。然而，幸运的是，通过一系列科学的预防措施，我们可以显著降低罹患食管癌的 风险。本文将为您介绍几个关键的预防策略，帮助您守护食管健康。

一、远离烟酒，守护生命之源

吸烟和过量饮酒是食管癌的重要危险因素。烟草中的有害物质会损伤食管黏膜，促进细胞癌 变；而酒精则是多种癌症的催化剂，长期过量饮酒会显著增加食管癌的发病风险。因此，预 防食管癌的第一步，就是坚决戒烟限酒，为身体营造一个健康的环境。

二、饮食习惯，细节决定健康

1. 避免烫食：过热的食物会烫伤食管黏膜，长期反复刺激易导致细胞变异，进而引发食管 癌。因此，在日常饮食中，应尽量避免食用过烫的食物，让食物稍凉后再入口。

2. 减少腌制品摄入：腌制食品中往往含有较高的盐分和亚硝酸盐等致癌物质，长期大量食 用会增加食管癌的风险。建议多吃新鲜食材，减少腌制、熏制食品的摄入。

3. 多吃蔬果，均衡营养：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保护食管黏 膜，促进肠道健康。保持均衡的饮食结构，多吃蔬果，是预防食管癌的重要措施之一。

三、定期体检，早发现早治疗

食管癌的早期症状往往不明显，容易被忽视。因此，定期进行体检，特别是针对食管癌的筛 查项目，如胃镜检查等，对于早期发现、早期治疗至关重要。一旦发现食管病变，应及时就 医，遵医嘱进行治疗，以提高治愈率和生活质量。

四、关注生活细节，营造健康环境

除了上述几点外，保持良好的生活习惯和心态也是预防食管癌的重要方面。如保持充足的睡 眠、避免过度劳累、适当进行体育锻炼等，都有助于提高身体免疫力，降低患病风险。同时， 保持乐观的心态，积极面对生活中的压力和挑战，也有助于维护食管健康。

总之，预防食管癌需要我们从多个方面入手，包括远离烟酒、保持良好的饮食习惯、定期体 检以及关注生活细节等。通过这些科学的预防措施，我们可以有效降低食管癌的发病风险， 守护自己和家人的健康。

高尚志

濮阳市人民医院