胃癌的预防：从生活细节做起，守护胃部健康

胃癌的预防：从生活细节做起，守护胃部健康

胃癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。然 而，通过科学的预防措施，我们可以有效降低胃癌的发病风险，守护胃部健康。本文将从胃 癌的发病原因、预防策略及日常生活习惯三个方面，为您全面介绍胃癌的预防知识。

一、胃癌的发病原因

胃癌的发生是一个复杂的过程，涉及多种因素的相互作用。其中，饮食因素、环境因素、遗 传因素及幽门螺旋杆菌感染等被认为是胃癌的主要致病原因。长期食用腌制、熏烤、油炸等 高盐、高脂肪食物，以及霉变食物，都会增加胃癌的发病风险。此外，不良的生活习惯，如 吸烟、饮酒、暴饮暴食、缺乏运动等，也是胃癌的重要诱因。

二、胃癌的预防策略

1. 合理饮食，均衡营养

饮食是预防胃癌的第一道防线。应尽量避免或减少腌制、熏烤、油炸等高盐、高脂肪食 物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物及富含蛋白质的食物。这些食物富含维生素、矿物 质和膳食纤维，有助于保护胃黏膜，降低胃癌的发病风险。

2. 戒烟限酒，远离有害物质

吸烟和饮酒是胃癌的重要危险因素。吸烟可导致胃黏膜血管收缩，降低胃黏膜的抵抗力，

从而增加胃癌的发病风险。而过量饮酒则会直接损伤胃黏膜，诱发胃炎、胃溃疡等疾病，进 而可能发展为胃癌。因此，应尽早戒烟限酒，远离这些有害物质。

3. 规律作息，保持良好心态

规律的作息和良好的心态有助于维持内分泌和免疫系统的稳定，从而降低胃癌的发病风 险。应避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，保持充足的睡眠和愉悦的心情。同时，适当的 运动和锻炼也有助于提高身体免疫力，预防胃癌的发生。

4. 积极治疗胃病，根除幽门螺旋杆菌

幽门螺旋杆菌感染是胃癌的重要致病因素之一。因此，对于有胃病的患者来说，应积极 治疗胃病并根除幽门螺旋杆菌感染。这不仅可以缓解胃病症状，还可以有效降低胃癌的发病 风险。

5. 定期体检，早期筛查

定期体检和早期筛查是发现胃癌早期病变的重要手段。对于有胃癌家族史、年龄超过 40 岁或长期存在胃病症状的人群来说，应定期进行胃镜检查等筛查项目。这有助于及时发现并 治疗胃癌早期病变，提高治愈率和生存率。

三、总结

胃癌的预防需要我们从生活的点点滴滴做起。通过合理饮食、戒烟限酒、规律作息、积极治

疗胃病和定期体检等措施，我们可以有效降低胃癌的发病风险。同时，保持积极乐观的心态 和适当的运动锻炼也有助于提高身体免疫力，预防胃癌的发生。让我们共同关注胃部健康， 从预防做起，远离胃癌的威胁。

王保振

开封市肿瘤医院