肝癌的预防：守护肝脏健康，从日常做起

肝癌的预防：守护肝脏健康，从日常做起

肝癌，这一隐匿而凶猛的疾病，近年来其发病率在全球范围内呈上升趋势，严重威胁着人类 的生命健康。然而，值得庆幸的是，通过了解肝癌的致病因素并采取有效的预防措施，我们 完全有能力降低其发生风险，守护肝脏的健康。本文将深入探讨肝癌的预防策略，帮助大家 在日常生活中构建一道坚实的防线。

一、认识肝癌的致病因素

1. 病毒性肝炎：乙型肝炎和丙型肝炎是肝癌的主要元凶。长期的病毒感染会导致肝脏持续 受损，最终可能演变为肝癌。因此，乙肝和丙肝患者及其病毒携带者需格外警惕。

2. 化学致癌物质：

- 酒精：过量饮酒是肝癌的独立危险因素。酒精在肝脏代谢过程中产生的有害物质会损

伤肝细胞，促进肝纤维化、肝硬化的形成，进而增加肝癌风险。

- 亚硝胺、农药及黄曲霉毒素：这些物质广泛存在于我们的生活环境中，如腌制食品中

的亚硝酸盐、农药残留以及霉变食物中的黄曲霉毒素，均具有强烈的致癌性。

- 水源污染：饮用被化学物质或重金属污染的水源，也会增加肝癌的发病风险。

3. 基因突变与免疫状态：遗传易感性、基因突变以及免疫系统功能低下，也是肝癌发生的 重要因素。这些因素可能使个体对致癌因素更为敏感，或无法有效清除体内的异常细胞。

4. 其他因素：营养不均衡、血友病、寄生虫感染等，虽非直接致癌因素，但长期存在也可 能对肝脏健康造成不利影响，间接增加肝癌风险。

二、肝癌的预防策略

1. 预防肝炎，接种疫苗

接种肝炎疫苗是预防肝癌的第一道防线。乙肝疫苗对预防乙肝感染及由此引发的肝癌具有显 著效果。对于未感染过肝炎病毒且未接种过疫苗的人群，建议及时接种。同时，对于已感染 肝炎的患者，应定期进行肝功能检查和病毒载量监测，遵医嘱接受规范治疗，以控制病情进 展。

2. 远离致癌物，健康饮食

- 避免霉变食物：储存粮食和食品时保持干燥通风，避免食用发霉的谷物、花生等食品，以 防黄曲霉毒素的摄入。 - 减少酒精摄入：尽量做到不饮酒或少量饮酒。对于已有肝病基础的人群，更应严格戒酒。 - 注意食品安全：选择新鲜、无污染的食材，避免食用过多腌制、熏烤等加工食品，减少亚 硝酸盐等致癌物质的摄入。 - 合理使用农药：在农业生产中，应严格按照规定使用农药，避免农药残留对环境和人体造 成危害。

3. 改善生活习惯，增强体质

- 均衡饮食：保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，提高身体免 疫力。 - 适量运动：定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，改善肝功能。 - 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，以维护肝脏的正常生理功能。

4. 定期体检，早诊早治

定期进行肝功能检查和肝脏影像学检查（如 B 超、CT 等），有助于及时发现肝脏病变并采 取相应的治疗措施。对于肝癌的高危人群（如肝炎患者、长期饮酒者等），更应加强体检频 次和监测力度。

结语

肝癌虽然可怕，但并非不可防、不可治。通过了解肝癌的致病因素并采取有效的预防措施， 我们可以大大降低其发生风险。让我们从日常做起，关注肝脏健康，共同守护生命的绿洲。 记住，预防永远是最好的治疗！

王杨丹

大理大学第一附属医院