预防肝癌：从生活细节做起

预防肝癌：从生活细节做起

肝癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内居高不下。肝癌的发 生与多种因素有关，其中饮酒、病毒性肝炎以及食用霉变食物是三大主要诱因。为了降低肝 癌的发病率，我们需要从生活细节做起，积极预防肝癌的发生。本文将详细介绍肝癌的预防 措施，帮助大家更好地了解如何预防肝癌。

一、避免长期大量饮酒

酒精是肝癌的重要诱因之一。长期大量饮酒会导致肝脏受到严重损伤，逐渐发展为肝硬化， 进而可能诱发肝癌。因此，避免长期大量饮酒是预防肝癌的重要措施之一。

1. 控制饮酒量：对于喜欢饮酒的人来说，要严格控制饮酒量，避免过量饮酒。建议男性每 天饮酒量不超过两个标准饮酒单位（一个标准饮酒单位相当于 10 克纯酒精），女性每天饮 酒量不超过一个标准饮酒单位。 2. 避免空腹饮酒：空腹饮酒会导致酒精迅速进入血液，对肝脏造成更大损伤。因此，在饮 酒前最好先吃些食物，减缓酒精的吸收速度。 3. 饮酒后多饮水：在饮酒后，应多饮水，有助于稀释酒精，促进酒精从尿液中排出，减少 酒精对肝脏的损伤。

二、预防和治疗病毒性肝炎

病毒性肝炎是肝癌的另一大诱因。肝炎病毒具有传染性，会通过血液、性接触、母婴等方式 进行传播。如果未及时治疗，病毒性肝炎会导致肝脏受到损伤，长期以往会诱发肝癌。因此， 预防和治疗病毒性肝炎是预防肝癌的重要措施之一。

1. 接种疫苗：接种肝炎疫苗是预防病毒性肝炎的有效手段。目前已有针对乙型肝炎和丙型 肝炎的疫苗，建议符合条件的人群及时接种。 2. 避免不洁输血：不洁输血是病毒性肝炎传播的重要途径之一。因此，在接受输血、注射 等医疗服务时，应选择正规医院，确保使用安全、无污染的血液制品。 3. 积极治疗病毒性肝炎：对于已经感染肝炎病毒的患者，应积极治疗，控制病情发展。患 者应遵医嘱服药，定期进行肝功能检查，如有异常及时就医。

三、避免食用霉变食物

霉变食物中含有大量黄曲霉毒素，这是一种强烈的致癌物质，会损伤肝脏细胞，进而诱发肝 癌。因此，避免食用霉变食物是预防肝癌的重要措施之一。

1. 注意食物的储存：食物应储存在干燥、通风、避光的环境中，避免受潮、发霉。对于易 发霉的食物，如花生、玉米等，应定期检查，如有发霉现象应及时处理。 2. 清洗和烹饪：在食用前，应认真清洗食物，去除表面的霉变部分。烹饪时应确保食物熟 透，避免生食或半生食。 3. 定期检查：对于长期食用易发霉食物的人群，建议定期进行肝功能检查和肝脏 B 超检查， 以便及时发现并处理肝脏病变。

四、其他预防措施

除了以上三大措施外，还有一些其他预防措施可以帮助我们降低肝癌的发病率。

1. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动等健康生活方式，有 助于增强身体免疫力，预防肝癌的发生。 2. 定期体检：定期进行体检可以及时发现肝脏病变，有助于早期发现和治疗肝癌。建议每 年至少进行一次肝功能检查和肝脏 B 超检查。 3. 避免接触致癌物质：长期接触某些致癌物质会增加患肝癌的风险。因此，应避免长期接 触这些物质，如苯、氯乙烯等。

总之，预防肝癌需要从生活细节做起。通过避免长期大量饮酒、预防和治疗病毒性肝炎、避 免食用霉变食物以及保持健康的生活方式等措施，我们可以有效降低肝癌的发病率。同时， 定期体检也是预防肝癌的重要手段之一。让我们共同努力，为自己和家人创造一个健康的生 活环境。

苗静

天津市第二人民医院