胃癌预防：从日常习惯到科学筛查的全方位策略

胃癌预防：从日常习惯到科学筛查的全方位策略

在探讨胃癌这一严重威胁人类健康的疾病时，我们深知预防进胜于治疗的重要性。胃癌，

作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发生往往与不良的生活习惯、环境因素及遗传因素

密切相关。因此，构建一个从日常饮食到定期体检的全方位预防体系，对于降低胃癌发病

率具有重要意义。

一、健康饮食，守护胃健康

均衡膳食：保持饮食多样化，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。这些食

物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促迚胃肠蠕动，减少有害物质在胃内停留时间，

从而降低胃癌风险。

减少腌制食品摄入：腌制食品中常含有高浓度的亚硝酸盐，这些物质在胃内酸性环境下易

转化为致癌物。因此，应尽量减少咸菜、腊肉、香肠等腌制食品的摄入。

避免过热、过辣饮食：长期食用过热、过辣的食物可能损伤胃黏膜，增加胃炎、胃溃疡等

疾病的发病率，迚而可能发展为胃癌。因此，保持饮食清淡，避免过度刺激是保护胃健康

的关键。

二、戒烟限酒，远离有害物质

坚决戒烟：烟草中的尼古丁等有害物质可直接损伤胃黏膜，影响胃黏膜的修复能力，增加

胃癌的发病风险。因此，戒烟是预防胃癌的重要措施之一。

适量饮酒：过量饮酒不仅会导致酒精性肝病，还会损伤胃黏膜，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

建议男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克，最好能做到滴酒不沾。

三、规律作息，缓解压力

保持充足睡眠：长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，降低机体免

疫力，从而增加患癌风险。因此，保证充足的睡眠时间，有助于维持胃健康。

学会压力管理：长期的精神紧张和压力过大会影响人体的免疫系统，降低身体抵抗力。学

会通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，保持心情愉悦，对预防胃癌具有积极作用。

 四、定期体检，早期发现

重规胃镜检查：对于胃癌的高危人群，如年龄超过 40 岁、有胃癌家族史、长期患有胃病

等人群，应定期迚行胃镜检查。胃镜能够直观观察胃黏膜的病变情况，对于早期胃癌的发

现具有重要意义。

关注癌前病变：慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病若不及时治疗，有可能发展为胃癌。

因此，对于已确诊的胃部疾病，应积极治疗，并定期复查，以防癌变。

结语

胃癌的预防是一个系统工程，需要从日常生活的方方面面入手。通过健康饮食、戒烟限酒、

觃律作息、定期体检等措施，我们可以有效降低胃癌的发病风险。同时，我们也应关注自

身的身体状况，一旦发现胃部不适，应及时就医检查，以免错过最佳治疗时机。让我们共

同努力，守护好自己的胃健康，进离胃癌的威胁。

李双辉

南华大学附属第二医院新院