低密度脂蛋白升高的危害

首先，了解LDL在体内的生理作用至关重要。LDL主要负责将胆固醇从肝脏运输到全身其他组织。正常情况下，LDL能被细胞表面的受体识别并摄取，以满足细胞对胆固醇的需求。然而，LDL水平过高时，其不能被有效清除，导致在血管壁上沉积，形成斑块。这些斑块随时间增大，引起血管狭窄，血流受阻，增加心血管疾病的风险。

LDL升高的危害包括：

动脉粥样硬化：LDL胆固醇在血管壁上沉积，导致动脉壁变厚、硬化。动脉粥样硬化使动脉变得脆弱，易破裂，增加心脏病和中风的风险。

冠心病：动脉粥样硬化导致冠状动脉狭窄，减少心肌血液供应，引发心绞痛和心肌梗死。冠心病是全球致死率极高的疾病。

中风：脑血管狭窄和堵塞导致脑组织缺血，引发中风。中风是导致死亡和长期残疾的重要原因。

高血压：血管狭窄增加心脏泵血阻力，导致血压升高。高血压是心血管疾病的主要危险因素。

周围血管疾病：LDL胆固醇影响下肢血管，导致血流不畅，引起疼痛、溃疡甚至肢体坏死。

视网膜病变：眼底血管狭窄和阻塞导致视力下降，严重时可致盲。

肾脏疾病：肾脏血管受损导致肾功能减退，甚至发展为慢性肾病。

为预防和控制低密度脂蛋白升高，建议采取以下饮食和营养措施：

增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于减少胆固醇吸收，可从全谷物、豆类、蔬菜和水果中获取。每天至少摄入25克纤维，有助于降低LDL胆固醇水平。

选择健康脂肪：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加不饱和脂肪摄入，如橄榄油、坚果和鱼类中的欧米伽-3脂肪酸。这些健康脂肪有助于提高高密度脂蛋白（HDL）水平，帮助清除体内多余胆固醇。

限制胆固醇摄入：避免高胆固醇食物，如红肉、全脂奶制品和某些海鲜。每日胆固醇摄入量应控制在300毫克以下。

控制糖分摄入：过多糖分摄入可能影响胆固醇水平，应限制含糖饮料和甜点摄入。选择未加工的天然糖类，如水果中的果糖。

增加富含抗氧化剂食物：如浆果、深绿色蔬菜和坚果，这些食物有助于降低LDL胆固醇氧化，减少其对血管的损害。

适量饮酒：过量饮酒会升高LDL胆固醇，适量饮酒或戒酒有助于控制血脂水平。成年男性每日饮酒量不宜超过两杯，女性不宜超过一杯。

维持健康体重：肥胖和超重是导致高LDL胆固醇的因素之一，通过健康饮食和规律运动控制体重。体重的减少可显著降低LDL水平。

定期体检：定期检查血脂水平，及时了解自身健康状况，必要时采取医疗干预。对于有心血管疾病风险的人群，建议每五年进行一次血脂检测。

增加运动量：规律的体育活动可提高HDL水平，降低LDL水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

戒烟：吸烟会降低HDL水平，增加LDL氧化，增加心血管疾病风险。戒烟对控制血脂水平和整体健康至关重要。

综上所述，低密度脂蛋白升高的危害不容忽视。通过合理的饮食和生活方式调整，可有效控制这一风险因素，保护心血管健康。对于LDL水平已升高的人群，医生可能建议使用药物治疗，如他汀类药物，以降低LDL水平，减少心血管疾病风险。在采取任何药物治疗前，应咨询医生，确保安全有效。

寇丹

达州市中心医院