术后运动康复：肿瘤患者的运动指南

在肿瘤治疗过程中，术后康复是一个至关重要的阶段，它不仅有助于身体恢复，还对患者的身心健康产生深远影响。针对肿瘤患者，制定一套科学的运动康复计划至关重要。以下是一份详尽的术后运动康复指南，旨在帮助他们安全、有效地进行锻炼，促进康复。

一、基本原则

量力而行

：肿瘤患者的体质因个体差异和治疗反应可能有所差异，因此运动强度和频率应根据个人情况定制，切勿过度劳累。

循序渐进

：从轻度活动开始，逐渐增加运动的复杂性和强度，避免一次过量导致伤害。

监测与调整

：定期与医生沟通，根据身体反应调整运动计划，确保安全。

休息与恢复

：高强度运动后务必给予足够的休息，让身体有时间修复。

二、术后初期运动

术后几天至几周

：开始时，可以选择简单的床上活动，如深呼吸练习、腿部活动和手臂轻微摆动，以帮助改善血液循环和肌肉协调。

关节活动

：对于关节受累的患者，如乳腺癌术后，要特别注意肩关节和肘关节的活动，防止僵硬。

三、中期运动计划

胸部运动

：肺癌患者如经肺叶切除，可以尝试轻松的胸部扩展运动，增强呼吸肌肉力量。

上肢康复

：乳腺癌根治术后的患者，进行一些轻度的手臂提举和旋转运动，有助于恢复肩部和手臂功能。

核心稳定性

：无论何种肿瘤，增强腹部和背部肌肉的稳定性训练都是基础，如瑜伽或普拉提。

四、长期运动与维持

有氧运动

：如散步、慢跑或游泳，有助于心肺功能的恢复，并提高整体耐力。

功能性训练

：如太极拳和医疗体操，既能锻炼身体又能降低跌倒风险。

保持柔韧性

：定期进行伸展和放松练习，防止肌肉紧张和疼痛。

五、注意事项

避免剧烈运动

：初期和康复期应避免可能导致伤口撕裂或引发感染的剧烈活动。

监测症状

：如出现胸痛、头晕或疲劳过度，应立即停止并咨询医生。

预防感染

：注意个人卫生，术后伤口清洁干燥是关键。

心理支持

：运动也是一种减轻焦虑和抑郁的有效手段，适时的心理辅导不可忽视。

总的来说，肿瘤患者的术后运动康复是一个个性化的过程，需要在专业医疗团队的指导下进行。记住，每一步都朝着恢复和生活质量的提升迈进，坚持就是胜利。

仝东霞

青岛市市立医院本部