高血压是什么原因造成的？怎样合理控制血压？

高血压的成因

遗传因素

：高血压具有家族倾向，父母双方或一方患病，子女患病风险增加。遗传因素可能影响血管结构和功能、调节血压的激素系统。

年龄

：血管壁随年龄增长变硬，弹性减弱，血压升高，尤其在男性45岁后、女性55岁后。

不健康饮食

：高盐饮食导致体内水分潴留，增加血容量，升高血压。高脂肪、高糖食物可能导致肥胖和代谢综合征，增加高血压风险。

肥胖

：体重超标增加心脏负担，导致血压升高。肥胖还可能导致胰岛素抵抗，影响血压调节。

缺乏运动

：适量运动可增强心肺功能，改善血液循环，降低血压。久坐不动增加高血压风险。

吸烟

：烟草中的尼古丁等物质导致血管收缩，增加心脏负担，长期吸烟损伤血管内皮，增加高血压风险。

饮酒

：长期过量饮酒导致血压升高。酒精刺激心脏，增加泵血量，导致血管扩张。

压力

：长期压力和焦虑导致交感神经系统过度激活，引起心率加快和血管收缩，升高血压。

慢性疾病

：糖尿病、肾脏疾病等慢性疾病影响血压调节机制，增加高血压风险。

合理控制血压的方式

健康饮食

：减少食盐摄入量，每日不超过5克。增加蔬菜、水果和全谷物摄入，减少高脂肪、高糖食品摄入，维持健康体重。

适量运动

：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

保持健康体重

：通过合理饮食和运动减轻体重，每减少10公斤体重，收缩压可降低5-20毫米汞柱。

戒烟

：戒烟有助于降低血压，改善心血管健康。

限酒

：限制酒精摄入量，男性每日不超过两杯，女性不超过一杯。

管理压力

：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法减轻压力和焦虑。

定期监测血压

：每半年至少测量一次血压，血压偏高时增加测量频率，及时就医。

药物治疗

：在医生指导下，必要时通过药物治疗控制血压。降压药物种类繁多，医生会根据患者情况选择合适的药物。

定期体检

：全面体检，及时发现和治疗可能引起高血压的疾病。

结语

高血压虽是常见慢性疾病，但通过合理控制和治疗，可降低对健康的危害。了解高血压成因和控制方法，对患者和高风险人群至关重要。保持健康生活方式，定期检查血压，遵循医嘱，是预防和控制高血压的关键。通过积极的生活方式改变和必要的医疗干预，高血压患者可过上健康、有活力的生活。

邓颖

四川省人民医院