关节活动训练常见误区解析

误区一：关节疼痛时不能进行训练 在关节疼痛时，很多患者和家属倾向于选择休息，认为运动会加剧疼痛。实际上，适当的关节活动训练不仅不会加重疼痛，反而能够增加关节滑液的分泌，减少关节炎症，缓解疼痛。关节滑液是关节健康的重要保障，它能够润滑关节，减少摩擦，维持关节的正常功能。在医生指导下，患者应该进行适度的关节活动训练，而不是完全休息。

误区二：关节活动训练强度越大越好 关节活动训练的强度并非越大越好。过度的训练可能会造成关节的进一步损伤，加重炎症反应。训练强度应该根据患者的具体病情和耐受能力来调整，遵循循序渐进的原则。开始时，可以选择低强度的训练，随着关节功能的逐渐恢复，逐步增加训练的强度和时间。重要的是，训练过程中要密切关注身体的反应，一旦感到不适，应立即停止训练，并及时咨询医生。

误区三：关节活动训练只做被动运动 关节活动训练包括主动运动和被动运动两种形式。主动运动指的是患者依靠自身肌肉力量进行的关节活动，而被动运动则是在他人或器械的帮助下进行的关节活动。被动运动有助于增加关节的活动度，减少僵硬感，但主动运动对于增强肌肉力量、改善关节稳定性更为关键。因此，患者在进行训练时，应结合主动运动和被动运动，全面提高关节功能。

误区四：关节活动训练只针对受累关节 类风湿性关节炎可能影响全身多个关节，因此在进行关节活动训练时，不能只局限于受累关节。全身关节的协调活动对于维持身体的整体功能至关重要。训练时，应包括颈椎、肩关节、肘关节、腕关节、指关节、髋关节、膝关节、踝关节等，以提高全身关节功能，减少其他关节因长时间不活动而出现的问题。

误区五：关节活动训练不需要长期坚持 关节活动训练是一个长期的过程，不能期望短期内就看到显著效果。类风湿性关节炎是一种慢性疾病，关节炎症和功能障碍是逐渐发展的，因此，需要持续的训练来改善关节功能。患者应该制定长期的训练计划，并坚持执行，定期评估训练效果，根据病情变化调整训练方案。

误区六：关节活动训练不需要专业指导 关节活动训练虽然看似简单，但实际上涉及到许多专业知识和技巧。错误的训练方法不仅无法达到预期效果，还可能对关节造成进一步损伤。因此，患者在进行训练时，应在专业医生或康复治疗师的指导下进行，以确保训练的安全性和有效性。专业指导还能帮助患者制定个性化的训练计划，提高训练效果。

总结而言，关节活动训练是类风湿性关节炎康复过程中的重要组成部分，正确的训练方法对于预防关节并发症、提高生活质量具有重要意义。建议患者在医生的指导下，结合自身病情，制定合适的训练计划，并坚持长期训练。同时，还应积极配合药物治疗、物理治疗等其他治疗手段，全面控制病情，改善预后。通过科学的训练和综合的治疗，患者可以更好地管理自己的病情，享受更高质量的生活。

刘恭喜

潍坊市中医院