守护中青年健康：高血压的正确测量与干预

高血压，被称为“无声的杀手”，是全球范围内普遍存在的慢性病之一，对中青年群体的健康构成了严重威胁。本文将详细阐述高血压的正确测量方法和必要的干预措施，旨在帮助公众更好地了解和应对这一健康问题。

一、高血压的定义与分类

高血压是指在静息状态下，动脉血压持续升高的病理状态，通常定义为收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。根据血压水平的不同，高血压可分为三个级别： 1. 一级高血压（轻度）：收缩压140-159毫米汞柱和/或舒张压90-99毫米汞柱 2. 二级高血压（中度）：收缩压160-179毫米汞柱和/或舒张压100-109毫米汞柱 3. 三级高血压（重度）：收缩压≥180毫米汞柱和/或舒张压≥110毫米汞柱

二、高血压的危害

长期高血压可导致心脑血管、肾脏等靶器官损害，增加心肌梗死、脑卒中、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症的风险。此外，高血压还与糖尿病、高血脂等代谢性疾病密切相关，进一步加重病情。因此，及时有效地控制血压至关重要。

三、高血压的正确测量方法

测量环境：选择安静、温度适宜的环境，避免剧烈运动、情绪激动等影响血压的因素。

测量时间：最好在早晨起床后、排尿后、服药前测量，连续测量3天，取平均值作为参考。

测量姿势：建议采用坐位测量，双脚平放地面，手臂与心脏同一水平。

测量设备：优先选择经过国际标准认证的上臂式电子血压计，避免使用腕式血压计。

测量频率：对于高血压患者，建议每天早晚各测量一次，连续7天，以评估血压控制情况。

四、高血压的干预措施

生活方式干预：戒烟限酒、控制体重、合理膳食（低盐、低脂、高纤维）、适量运动、保持良好的心理状态等。

药物治疗：对于血压持续升高的患者，应在医生指导下使用降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACEI/ARB等，根据病情调整剂量和用药方案。

定期随访：高血压患者应定期到医院复查血压、心电图、血常规、尿常规等指标，及时调整治疗方案。

五、中青年人群的特殊性

中青年高血压患者往往病程较短、症状较轻，容易被忽视。但研究表明，中青年高血压患者发生心脑血管事件的风险更高，因此更应重视血压管理。建议中青年人群定期体检，一旦发现血压异常，应及时就医，采取综合性干预措施。

六、总结

高血压是一种可防可控的慢性病，关键在于提高公众的健康意识，普及正确的血压测量方法，采取有效的干预措施。对于中青年人群，更应重视血压管理，以降低心脑血管事件的风险。让我们携手守护中青年健康，从关注血压开始。

马红梅

沧州市人民医院