如何避免罹患原发性肝癌

原发性肝癌，也称为肝细胞癌，是一种在全球范围内具有较高发病率和死亡率的恶性肿瘤。它起源于肝脏，是全球癌症死亡的主要原因之一。鉴于其严重性，公众对如何预防原发性肝癌的关注日益增加。以下是一系列基于家庭护理角度的实用建议，旨在降低原发性肝癌的风险。

健康饮食的重要性

饮食对肝脏健康至关重要。不合理的饮食习惯，如过多摄入高脂肪、高糖、高盐和油炸食品，会加剧肝脏的代谢负担，导致肝脏功能受损。为了维持肝脏健康，建议采取以下措施： -

均衡营养

：饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持肝脏的解毒和代谢功能。 -

蔬菜和水果

：增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含抗氧化剂，有助于保护肝脏免受自由基的伤害。 -

全谷物

：全谷物富含纤维，有助于控制血糖水平，减少肝脏负担。

戒酒的紧迫性

酒精是导致肝脏疾病的主要原因之一，长期饮酒会导致脂肪肝、肝炎和肝硬化，这些疾病都可能发展成为肝癌。因此，戒酒或限制饮酒量是预防原发性肝癌的重要措施。建议采取以下措施： -

减少酒精摄入

：如果无法完全戒酒，应尽量限制酒精摄入量，遵循健康指南推荐的饮酒量。 -

替代饮品

：以无酒精或低酒精饮品替代，以减少酒精对肝脏的损害。

预防肝炎病毒

乙型肝炎和丙型肝炎是导致原发性肝癌的主要诱因。预防肝炎病毒的感染，需要采取以下措施： -

接种疫苗

：乙型肝炎疫苗可以提供有效的保护，应按照推荐的年龄和剂量接种。 -

安全行为

：避免不洁注射和性行为，减少感染风险。

定期体检的必要性

定期进行肝脏相关检查对于早期发现肝脏疾病至关重要。建议进行以下检查： -

肝功能检查

：监测肝脏的生化指标，如ALT、AST等。 -

甲胎蛋白（AFP）检测

：AFP是一种肿瘤标志物，其水平升高可能提示肝癌。 -

肝脏超声检查

：无创性检查，可以观察肝脏结构和大小，发现异常。

控制体重对肝脏的影响

肥胖是导致非酒精性脂肪肝病（NAFLD）的重要因素，而NAFLD与原发性肝癌的发生密切相关。控制体重可以通过以下方式： -

合理饮食

：减少高热量食物的摄入，增加膳食纤维。 -

适量运动

：增加身体活动，提高基础代谢率，有助于体重控制。

避免接触有毒物质

某些化学物质和环境毒素，如黄曲霉素、亚硝酸盐等，已被证实与肝癌的发生有关。应采取以下措施避免接触： -

食品安全

：避免食用霉变食物，确保食品储存条件适宜。 -

环境卫生

：减少接触工业化学品和污染物，使用安全的家用化学品。

保持良好的心理状态

长期的精神压力和负面情绪会影响肝脏功能，增加患癌风险。建议采取以下措施： -

压力管理

：学习放松技巧，如冥想、瑜伽等。 -

社交支持

：建立良好的社交网络，寻求情感支持。

合理用药

某些药物如激素类药物、免疫抑制剂等，长期使用可能对肝脏造成损害，增加患癌风险。因此，在用药时应严格遵循医嘱，避免滥用药物。同时，应： -

药物监测

：定期监测肝功能，评估药物对肝脏的影响。 -

药物替换

：在医生指导下，考虑替换对肝脏损害较小的药物。

总结来说，预防原发性肝癌是一个多方面的工作，需要从健康饮食、戒酒、预防肝炎、定期体检等多方面入手。通过这些家庭护理措施，可以有效降低原发性肝癌的发病风险，保障肝脏健康。同时，一旦出现肝脏不适，应及时就医，以免延误病情。公众应提高对原发性肝癌的认识，采取积极的生活方式，降低患病风险。

方鲲鹏

第二军医大学第三附属医院长海院区