高血压：沉默的杀手，你了解多少？

高血压，这个被形象地称为“沉默的杀手”的疾病，在全球范围内影响着数亿人的健康。虽然它是一种常见的慢性疾病，但许多人对其认识不足，甚至忽视了它的危害。本文将详细介绍高血压的相关知识，帮助读者更全面地了解这一健康问题，并采取有效的预防和控制措施。

高血压的定义与分类

高血压是指在静息状态下，收缩压（高压）≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（低压）≥90毫米汞柱（mmHg）的情况。根据血压水平，高血压可以分为三个等级：

轻度高血压：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg

中度高血压：收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg

重度高血压：收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg

高血压的危害

高血压是心脑血管疾病的独立危险因素，长期高血压可导致心脏、脑、肾等重要器官的损害。具体危害包括：

心脏：高血压可引起左心室肥厚、冠状动脉粥样硬化，增加心肌梗死和心力衰竭的风险。

脑血管：高血压可导致脑动脉硬化、脑出血和脑梗死，增加中风的风险。

肾脏：高血压可引起肾小球动脉硬化，导致肾功能减退，甚至发展为尿毒症。

视网膜：高血压可导致视网膜动脉硬化，引起视力下降甚至失明。

高血压的发病机制

高血压的发病机制复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多方面因素。主要机制包括：

交感神经系统过度激活：导致心率加快、心肌收缩力增强，使血压升高。

肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）激活：导致血管收缩、水钠潴留，使血压升高。

血管内皮功能障碍：导致血管舒张因子（如一氧化氮）减少，血管收缩因子（如内皮素）增多，使血管收缩、血压升高。

高血压的预防与控制

预防和控制高血压，需要综合干预，包括生活方式改善和药物治疗。

生活方式改善：

健康饮食：控制盐摄入，增加蔬菜、水果摄入，减少高脂肪、高糖食物摄入。

适量运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

控制体重：维持正常体重，BMI（体重指数）控制在18.5-23.9范围内。

戒烟限酒：戒烟，限制酒精摄入，每日酒精摄入量不超过25克。

心理调适：保持良好的心态，学会压力管理，必要时寻求心理咨询。

药物治疗：对于生活方式改善无效的高血压患者，需要在医生指导下进行药物治疗。常用降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACEI（血管紧张素转换酶抑制剂）、ARB（血管紧张素受体拮抗剂）等。药物治疗需要根据患者的具体情况，个体化选择，长期坚持。

总结

高血压是一种常见的慢性疾病，对人体健康危害巨大。通过了解高血压的定义、分类、危害、发病机制，我们可以更全面地认识这一疾病。预防和控制高血压需要综合干预，包括生活方式改善和药物治疗。让我们积极行动起来，从现在做起，远离高血压，拥抱健康生活。

以上就是关于高血压的科普知识介绍，希望能够帮助大家更好地认识和应对这一健康问题。如果您有任何疑问或需要进一步的指导，请咨询专业医生。让我们一起努力，共同战胜高血压这个“沉默的杀手”。

高敏

山东省肿瘤防治研究院