守护中青年健康：高血压的正确测量与干预

高血压，作为一种常见的慢性疾病，严重威胁着中青年人群的健康。本文旨在普及高血压的测量与干预知识，帮助中青年人群有效管理血压，预防高血压带来的健康风险。

高血压的病理基础 高血压，又称为动脉高血压，是指在静息状态下，动脉血压持续升高，收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱的情况。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压占所有高血压患者的90%以上，其发病原因复杂，涉及遗传因素、环境因素和生活方式等多种因素。继发性高血压则是由其他疾病引起的，如肾脏疾病、内分泌疾病等。

高血压的诊断与测量 诊断高血压需要准确测量血压。正确的血压测量方法包括：

使用经过校准的血压计，推荐使用上臂式电子血压计。

测量前应休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、喝咖啡等。

测量时，被测者应坐在有靠背的椅子上，双脚平放在地上，手臂与心脏保持同一水平。

测量血压时，袖带应紧贴上臂，松紧适度，袖带下缘距肘窝2-3厘米。

每次测量应连续测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为最终结果。

高血压的干预措施 对于高血压患者，应采取以下干预措施：

生活方式干预：改善饮食习惯，减少盐的摄入，增加蔬菜和水果摄入；增加体力活动，每周至少150分钟的中等强度有氧运动；戒烟限酒；保持健康的体重；管理压力和情绪。

药物治疗：对于生活方式干预无效或血压持续升高的患者，应在医生指导下使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂和ARB类药物等。药物治疗应遵循个体化原则，根据患者的具体情况选择合适的药物和剂量。

定期随访：高血压患者应定期到医院随访，监测血压变化，评估治疗效果，及时调整治疗方案。

高血压的预防 预防高血压的关键在于控制危险因素，包括：

保持健康的饮食习惯，减少盐和脂肪的摄入。

增加体力活动，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。

控制体重，保持正常的体重指数（BMI）。

戒烟限酒，避免过量饮酒。

管理压力，保持良好的心理状态。

总结 高血压是中青年人群中的常见疾病，对健康构成严重威胁。正确测量血压、积极干预和预防高血压对维护中青年人群的健康至关重要。通过改善生活方式、合理用药和定期随访，可以有效控制高血压，降低心脑血管疾病的风险。让我们共同努力，守护中青年人群的健康。

江华

广州市妇女儿童医疗中心珠江新城院区