《乳腺癌的自查方法》

乳腺癌是全球女性最常见的恶性肿瘤之一，对女性健康构成了严重威胁。及时的自我检查与早期诊断对提高乳腺癌患者生存率具有重要意义。本文将详细介绍乳腺癌的自查方法，帮助女性朋友们提高对乳腺癌的认识和自我防护意识。

1. 了解乳腺癌的常见症状

在进行自查之前，了解乳腺癌的常见症状是非常重要的。乳腺癌的典型症状包括： - 乳房肿块：乳房内出现硬且不易移动的肿块，是最常见的症状。 - 皮肤改变：乳房皮肤出现凹陷、橘皮样改变或红肿。 - 乳头溢液：非哺乳期出现乳头溢液，尤其是血性或清亮液体。 - 乳头变化：乳头内陷、回缩或出现异常分泌物。 - 乳房疼痛：乳房出现持续性或间歇性疼痛。

#2. 选择自查的最佳时机

月经正常的女性，自查的最佳时机是月经结束后的第7-10天，此时乳腺相对松软，便于发现异常。绝经后的女性，可以选择每月固定的一天进行自查。

3. 掌握正确的自查方法

3.1 观察法

站在镜子前，双手自然下垂，观察乳房外形是否对称，皮肤有无凹陷或红肿。

双手叉腰，再次观察乳房外形，注意乳头有无内陷或分泌物。

举起双臂，观察乳房是否有异常变化。

3.2 触诊法

采取仰卧位，用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房。

用指腹平贴乳房，以乳头为中心，顺时针或逆时针方向进行螺旋式触摸，力度要均匀。

检查乳房外上象限时，不要忘记检查腋窝，因为部分乳腺癌可能转移到腋窝淋巴结。

检查乳头，用手指轻轻挤压，观察有无分泌物。

3.3 卧位检查

仰卧在床上，一侧手臂放在头下，使乳房组织向胸部集中，便于检查。

用对侧手掌平贴乳房，从乳房外围向乳头方向进行触诊，注意有无肿块或硬结。

4. 自查的注意事项

自查时要保持乳房放松，避免紧张影响检查结果。

如果发现乳房肿块、皮肤改变或乳头溢液等异常情况，应及时就医，进一步检查确诊。

定期到医院进行专业的乳腺检查，如乳腺B超、钼靶X线等，以提高乳腺癌的早期诊断率。

5. 预防乳腺癌的措施

均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少高脂肪食物的摄入。

保持适量运动，控制体重，避免肥胖。

戒烟限酒，避免长期暴露于烟草和酒精的危害。

避免长期使用激素类药物，如避孕药等。

定期进行乳腺癌筛查，尤其是有家族史的女性。

总之，乳腺癌的自我检查是一项简单易行的预防措施，可以帮助女性朋友们及时发现异常，提高乳腺癌的早期诊断率。希望每位女性都能重视乳腺癌的自查，为自己的健康保驾护航。

张蓓蓓

陆军第七十三集团军医院