预防高血压，守护健康行动指南

高血压，也称为高血压病，是一种常见的慢性疾病，其特点是持续性的血压升高。血压是血液在血管中流动时对血管壁产生的侧压力，正常情况下，收缩压（高压）应低于140毫米汞柱，舒张压（低压）应低于90毫米汞柱。当血压持续超出这个范围时，就被认为是高血压。以下是关于高血压的预防知识，帮助您守护健康。

高血压的定义与分类

高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压是最常见的类型，其原因不明确，但可能与遗传、环境因素、生活方式等因素有关。继发性高血压则是由其他疾病引起的，如肾脏疾病、内分泌紊乱等。

高血压的危害

高血压是一种“隐形杀手”，因为它初期往往没有明显症状，但长期未受控制的高血压可以对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成严重损害。它增加了心脏病、中风、肾脏疾病等的风险。

高血压的预防措施

健康饮食

：减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的比例，限制高脂肪食品，特别是饱和脂肪和反式脂肪的摄入，可以帮助控制血压。

保持健康体重

：肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过合理饮食和规律运动，维持健康的体重，有助于降低血压。

规律运动

：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以降低血压。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险，戒烟和限制酒精摄入对预防高血压至关重要。

管理压力

：长期的精神压力可能导致血压升高。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方法来管理压力，有助于降低血压。

定期体检

：定期监测血压，及时发现血压异常，是预防高血压的关键。

高血压的诊断与治疗

诊断高血压通常需要多次测量血压，以确保读数准确。一旦确诊为高血压，医生会根据患者的具体情况制定治疗方案，可能包括生活方式的改变和药物治疗。

药物治疗

对于需要药物治疗的高血压患者，医生会根据患者的具体情况开具药物。常用的降压药物包括利尿剂、β阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂和ARBs等。患者应严格按照医嘱服用药物，并定期复查以调整治疗方案。

高血压是一种可以通过合理的生活方式和医疗干预有效控制和管理的疾病。通过上述预防措施，我们可以降低高血压的风险，保护我们的健康。记住，高血压的预防和控制是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。

赵秀娣

上虞市人民医院