预防口腔出血谨记三要三不要

口腔出血是一种常见的口腔疾病症状，它可能由多种原因引起，包括口腔癌、牙周病、血液疾病等。这种症状不仅给患者带来生理上的不适，还可能严重影响其生活质量。为了有效预防口腔出血，我们可以遵循一些简单的日常做法，即“三要三不要”原则，来降低风险并维护口腔健康。

一、三要

要定期口腔检查 定期口腔检查是预防口腔出血和口腔癌的重要步骤。建议成年人至少每年进行一次全面的口腔检查。对于高风险群体，如长期吸烟者、饮酒者、嚼槟榔者等，检查的频率可能需要更高。在检查过程中，牙医可以及时发现口腔内的异常情况，如小溃疡、肿块等，并给予相应的治疗建议。这些早期发现和干预措施是预防口腔出血和口腔癌的关键。

要均衡饮食 均衡饮食对于维持口腔黏膜的健康至关重要。摄入足够的维生素C和维生素E等抗氧化物质，有助于增强口腔黏膜的抵抗力，减少出血的风险。新鲜的水果和蔬菜是这些营养素的良好来源。同时，应避免进食过硬、过烫的食物，以减少对口腔黏膜的刺激和损伤。此外，适量摄入含有维生素K的食物，如绿叶蔬菜，也有助于血液凝固，减少出血。

要保持口腔卫生 良好的口腔卫生习惯是预防口腔出血的基础。每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，可以有效清除牙齿表面和牙缝中的食物残渣和细菌。使用牙线或间隙刷清理牙缝，可以进一步减少牙菌斑的形成。定期使用漱口水，有助于杀死口腔中的细菌，减少炎症和出血的发生。此外，定期更换牙刷，保持牙刷的清洁，也是维护口腔卫生的重要措施。

二、三不要

不要吸烟 吸烟是口腔癌和口腔出血的重要危险因素。烟草中的有害物质可以直接损伤口腔黏膜，增加溃疡和出血的风险。戒烟不仅可以降低口腔癌的发病率，还能减少口腔出血的发生。研究表明，戒烟后口腔黏膜的状况会逐渐改善，降低出血风险。

不要过度饮酒 长期过量饮酒会损伤口腔黏膜，增加口腔出血的风险。建议控制饮酒量，男性每天不超过25克酒精，女性每天不超过15克酒精。适量饮酒有助于保护口腔健康，同时减少因饮酒过量引起的其他健康问题。

不要忽视口腔异常 当口腔出现异常症状，如溃疡、肿块、出血等，应及时就医，避免延误病情。这些异常可能是口腔癌或其他严重疾病的早期信号。及时就医可以提高治愈率，减少出血等并发症的发生。

除了上述“三要三不要”原则，还有一些其他措施可以帮助预防口腔出血：

保持全身健康

：全身性疾病，如糖尿病、高血压等，也可能影响口腔健康。控制这些疾病，有助于减少口腔出血的风险。

避免口腔外伤

：在进行体育活动或使用锋利工具时，应注意保护口腔，避免造成口腔外伤。

合理使用药物

：某些药物，如抗凝血药，可能会增加出血的风险。在使用这些药物时，应在医生的指导下进行，并注意观察口腔内的变化。

定期口腔X光检查

：对于某些难以察觉的口腔问题，如牙周病，定期进行口腔X光检查可以帮助早期发现和治疗。

总之，预防口腔出血需要从日常生活的点滴做起。坚持“三要三不要”的原则，定期检查、均衡饮食、保持口腔卫生；戒烟、限酒、及时就医。通过这些措施，可以有效降低口腔出血的风险，保护口腔健康。同时，提高对口腔健康的意识，积极采取预防措施，对于维护整体健康同样重要。

李强

厦门大学附属中山医院