如何预防晕车晕船

晕车晕船是人们在乘坐交通工具时，因内耳平衡器官受到过度刺激而引起的一种反射性防御性反应。它通常表现为头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出汗等症状，严重影响了人们的旅行体验。为了帮助晕车晕船患者缓解症状，药物治疗是一个有效的手段。

首先，晕车晕船的药物治疗需要在出行前进行。常用的药物包括抗组胺类药物、镇静剂和抗胆碱药物等。这些药物的目的是减缓内耳前庭系统中神经信号的传递，从而减轻晕动症状。

抗组胺类药物：这类药物通过阻断组胺受体，减少内耳前庭系统对刺激的敏感性。常见的药物有美克洛尔（Meclizine）、赛克利嗪（Cyclizine）等。它们通常在出发前1小时服用。根据临床研究，这些药物在预防晕动症状方面效果显著，但个别患者可能会出现嗜睡、口干等副作用。

镇静剂：这类药物通过抑制大脑皮层的兴奋性，降低对刺激的反应。常见的药物有地西泮（Diazepam）和氯氮卓（Chlordiazepoxide）等。它们可以在出发前30分钟服用，但需要避免长期或大剂量使用，以免产生依赖性。镇静剂可以帮助缓解紧张和焦虑情绪，减少晕动症状的发生，但过量使用可能会引起头晕、共济失调等不良反应。

抗胆碱药物：这类药物通过抑制副交感神经的兴奋性，减轻内耳前庭系统的紊乱。常见的药物有东莨菪碱（Scopolamine）等。东莨菪碱通常以贴片形式使用，贴于耳后皮肤，药效可持续3天。这种药物可以有效减少晕动症状，但部分患者可能会出现视觉模糊、口干等副作用。

除了药物治疗外，晕车晕船患者还应注意以下几点：

避免空腹或过饱乘车：空腹或过饱都会增加晕动症状的发生，建议在出行前适量进食。研究表明，空腹时胃内压力降低，可能引起胃部不适，而过饱则可能加重胃部负担，导致恶心呕吐。

选择座位：尽量选择靠窗的位置，以便随时可以观察外部环境，减少内耳与视觉信息的冲突。靠窗座位可以让患者看到窗外的景象，有助于维持内耳平衡器官和视觉系统的信息一致性，减少晕动症状。

保持通风：确保车内空气流通，避免因空气不流通而加重晕动症状。车内空气不流通可能会引起头晕、恶心等症状，保持空气流通有助于缓解这些症状。

保持头部稳定：避免头部频繁转动，尽量保持头部稳定。头部的频繁转动可能会刺激内耳前庭系统，加重晕动症状。保持头部稳定有助于减轻这些症状。

放松心情：紧张和焦虑会加重晕动症状，保持放松的心态对缓解晕车晕船有好处。心理因素在晕动症状的发生中起着重要作用，放松心情、减轻焦虑有助于缓解晕动症状。

适当活动：在旅途中适当活动，如站立、走动等，有助于促进血液循环，减轻晕动症状。长时间保持同一姿势可能会影响血液循环，加重晕动症状。适当活动可以帮助改善血液循环，缓解症状。

避免阅读或使用电子设备：在旅途中阅读或使用电子设备可能会增加晕动症状的发生。阅读或使用电子设备时，眼睛需要不断调整焦距，可能会与内耳平衡器官提供的信息不一致，从而加重晕动症状。

总之，晕车晕船虽然是一种常见的生理现象，但通过合理的药物治疗和自我调节，可以有效减轻症状，提高旅行的舒适度。需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药造成不良反应。同时，对于晕车晕船症状严重的患者，建议在出行前咨询医生，选择合适的药物和剂量，确保安全出行。此外，晕车晕船患者还应学会自我调节，采取上述措施，以减轻症状，享受愉快的旅行体验。

李阳

江苏省肿瘤医院