预防口腔出血谨记三要三不要

口腔出血是口腔健康问题中较为常见的一种症状，它可能由多种原因引起，包括牙周病、口腔黏膜病变、血液疾病等。口腔出血的发生不仅会给患者带来身体上的不适，还可能影响患者的情绪和生活质量。特别是对于口腔癌患者来说，预防口腔出血更是治疗和康复过程中的重要一环。本文从家庭护理的角度出发，介绍预防口腔出血的“三要三不要”原则，帮助大家提高口腔健康意识，促进口腔健康。

一、三要

1.要保持口腔卫生 口腔卫生是预防口腔出血的首要条件。每天至少早晚刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，可以有效清除牙齿表面和牙缝中的食物残渣和细菌。牙刷应选择软毛、小头的，以减少对口腔黏膜的刺激。刷牙时应采用竖刷的方式，避免横刷，以免损伤牙龈。此外，饭后使用淡盐水或漱口水漱口，有助于清除口腔内的食物残渣和细菌，减少口腔疾病的发生。

2.要定期检查口腔 口腔癌在早期往往没有明显症状，容易被忽视。因此，定期进行口腔检查，可以及早发现异常。建议每半年或一年进行一次口腔检查，特别是有吸烟、饮酒、嚼槟榔等不良生活习惯的人群，更应提高警惕。在检查时，医生会观察口腔黏膜的颜色、形态，检查牙齿、牙龈、舌头等部位是否有异常，从而及时发现口腔疾病。

3.要合理膳食 合理的饮食对预防口腔出血至关重要。应多吃富含维生素C、维生素E等抗氧化成分的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强口腔黏膜的抵抗力。同时，要避免吃过硬、过热、过冷、过酸、过辣等刺激性食物，以免损伤口腔黏膜。此外，保持良好的饮食习惯，如定时定量进食、细嚼慢咽等，也有助于维护口腔健康。

二、三不要

1.不要吸烟、饮酒 吸烟和饮酒是口腔癌的重要诱因。吸烟会导致口腔黏膜长期受到烟草中的有害物质刺激，增加癌变风险。饮酒会加重口腔黏膜的刺激和损伤，诱发口腔癌。因此，戒烟限酒是预防口腔出血的重要措施。戒烟可以减少有害物质对口腔黏膜的刺激，降低口腔癌的风险；限酒可以减轻口腔黏膜的损伤，降低口腔癌的发生率。

2.不要忽视口腔疾病 口腔疾病，如龋齿、牙周病等，若不及时治疗，可导致口腔黏膜长期受到炎症刺激，增加癌变风险。因此，一旦发生口腔疾病，应及时就诊，以免延误病情。龋齿、牙周病等口腔疾病在早期往往症状不明显，容易被忽视。但随着病情的发展，炎症会不断刺激口腔黏膜，增加癌变风险。因此，一旦发现口腔疾病，应及时就诊，采取相应的治疗措施，以免延误病情。

3.不要过度紧张焦虑 长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会导致机体免疫力下降，增加癌变风险。因此，保持乐观、积极的心态，对预防口腔出血具有积极意义。紧张、焦虑等不良情绪会导致机体免疫力下降，使口腔黏膜更容易受到炎症刺激，增加癌变风险。而保持乐观、积极的心态，有助于提高机体免疫力，降低口腔癌的风险。此外，良好的心态还有助于缓解疼痛，提高生活质量。

总之，预防口腔出血，需要从日常生活的点滴做起。保持口腔卫生、定期检查口腔、合理膳食、戒烟限酒、及时治疗口腔疾病、保持良好心态等，都是预防口腔出血的有效措施。只要我们坚持做好这些，就能大大降低口腔出血的风险，提高生活质量，延长生存期。同时，对于已经发生口腔出血的患者，也不要过于紧张和焦虑，应及时就诊，积极配合医生的治疗，相信在医生的指导下，一定能够控制病情，改善生活质量。让我们共同努力，关注口腔健康，预防口腔出血，享受健康生活！

谢松喜

广东省人民医院