失眠会得癌症，长期睡眠不佳风险更高

睡眠，一个看似简单却对健康至关重要的过程，长期以来一直被忽视。最新的医学研究表明，长期失眠不仅影响日常生活和工作，还可能与实体肿瘤的发展有关。本文将探讨失眠与实体肿瘤风险之间的联系，并提供术后护理中睡眠管理的策略。

首先，我们需要了解什么是失眠。失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为持续的入睡困难、夜间频繁醒来或早醒，严重影响睡眠质量。长期失眠不仅导致日间疲劳、注意力不集中和情绪波动，还可能引发多种健康问题。

近年来，越来越多的研究开始关注失眠与癌症风险之间的关系。一项大型流行病学研究发现，长期失眠者患实体肿瘤的风险比正常睡眠者高出30%。这一发现引起了医学界的广泛关注。那么，失眠是如何增加癌症风险的呢？

研究表明，失眠可能通过以下几个途径影响癌症风险：

激素水平失衡：长期失眠会导致体内激素水平失衡，特别是褪黑激素的分泌减少。褪黑激素是一种重要的抗癌激素，能够抑制肿瘤细胞的生长。

免疫系统功能下降：充足的睡眠对维持免疫系统的正常功能至关重要。长期失眠会导致免疫系统功能下降，降低身体对肿瘤细胞的监控和清除能力。

炎症反应增强：长期失眠会引起体内炎症因子水平升高，而炎症反应与肿瘤的发生发展密切相关。

生物钟紊乱：生物钟是调节人体生理节律的重要机制。长期失眠会导致生物钟紊乱，影响细胞周期的正常运行，增加肿瘤发生的风险。

对于实体肿瘤患者而言，术后护理中的睡眠管理尤为重要。良好的睡眠质量有助于提高患者的生活质量，促进术后康复。以下是一些建议：

建立规律的作息时间：养成定时上床、起床的习惯，避免白天过度睡眠，有助于改善夜间睡眠质量。

营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，避免使用电子产品，有助于放松身心，促进入睡。

避免刺激性饮料和食物：睡前避免摄入咖啡因、酒精和辛辣食物，以免影响睡眠质量。

进行适当的放松活动：如深呼吸练习、渐进性肌肉放松等，有助于缓解紧张情绪，促进入睡。

寻求专业帮助：如果长期失眠问题无法自行解决，建议寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。

总之，失眠与实体肿瘤风险之间的关系不容忽视。对于实体肿瘤患者而言，术后护理中的睡眠管理显得尤为重要。通过改善睡眠质量，不仅可以提高患者的生活质量，还有助于降低癌症复发的风险。希望本文能为实体肿瘤患者提供一些有益的指导和建议。

杨蓉

天津市肿瘤医院