被忽视的“肌筋膜炎”，你以为是腰椎间盘突出症或颈椎病

类风湿性关节炎是一种常见的关节慢性炎症性疾病，它主要影响手、足等小关节，但也可能影响其他身体部位，包括肌肉和筋膜。然而，在日常生活中，人们往往对肌筋膜炎这一症状缺乏认识，经常将其误认为是腰椎间盘突出症或颈椎病，从而延误了正确治疗的机会。

肌筋膜炎是一种发生在肌肉和筋膜（肌肉外层的结缔组织）的炎症，它可能由多种原因引起，包括过度使用、外伤、感染或慢性疼痛。肌筋膜炎的症状包括局部疼痛、肌肉紧张和僵硬，这些症状往往在休息后加重，而在活动后减轻，这与腰椎间盘突出症或颈椎病的症状有所不同。

为了预防肌筋膜炎，我们需要了解其症状并采取适当的预防措施。以下是一些关键点：

正确的姿势

：长时间保持不良姿势，如长时间坐姿不正确，可能导致肌肉和筋膜的过度拉伸或压迫，从而引发炎症。因此，保持正确的坐姿和站姿对于预防肌筋膜炎至关重要。

适度运动

：定期进行适度的运动可以帮助增强肌肉的力量和灵活性，减少肌肉拉伤和炎症的风险。运动前适当的热身和运动后适当的拉伸也是非常重要的。

避免过度使用

：长时间的重复性动作或过度使用特定肌肉群可能导致肌筋膜炎。在工作中，应定期休息和变换姿势，以减少肌肉的过度疲劳。

控制体重

：过重或肥胖会增加关节和肌肉的负担，从而增加肌筋膜炎的风险。通过健康饮食和定期运动来控制体重，有助于预防肌筋膜炎。

及时治疗

：如果出现肌肉疼痛、僵硬或局部肿胀等症状，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。早期治疗可以防止病情恶化，减少长期疼痛和功能障碍的风险。

物理治疗

：物理治疗，如热敷、冷敷、按摩和电刺激，可以帮助缓解肌肉疼痛和僵硬，促进血液循环，加速恢复。

药物治疗

：在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解炎症和疼痛。在某些情况下，医生可能会建议使用肌肉松弛剂或其他药物。

心理支持

：慢性疼痛可能导致焦虑和抑郁，这些情绪反过来又可能加重疼痛。心理支持和放松技巧，如冥想、深呼吸和正念练习，可以帮助管理压力和疼痛。

总之，肌筋膜炎是一种容易被忽视的疾病，但它可以通过适当的预防和治疗措施得到有效控制。了解肌筋膜炎的症状和预防方法，可以帮助我们更好地管理自己的健康，避免将其误认为是其他疾病，如腰椎间盘突出症或颈椎病。通过采取上述预防措施，我们可以减少肌筋膜炎的发生，提高生活质量。

王慧雅

天津市肿瘤医院