什么是高血压？

高血压是一种常见的慢性疾病，其特点是持续性的动脉血压升高。在全球范围内，高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病的主要风险因素之一。本文旨在向读者科普高血压的基本知识，并探讨其对心理健康的影响。

高血压的定义与分类

高血压是指在静息状态下，收缩压（心脏收缩时的压力）持续高于140毫米汞柱(mmHg)，或舒张压（心脏舒张时的压力）持续高于90毫米汞柱。根据血压水平，高血压可分为三个等级： - 第一级（轻度）：收缩压140-159 mmHg 或舒张压90-99 mmHg - 第二级（中度）：收缩压160-179 mmHg 或舒张压100-109 mmHg - 第三级（重度）：收缩压≥180 mmHg 或舒张压≥110 mmHg

高血压的成因

高血压的成因复杂，包括遗传因素、环境因素、生活方式等。不健康的饮食习惯（如高盐、高脂肪摄入）、缺乏运动、超重或肥胖、吸烟和饮酒、长期压力和焦虑都是高血压的危险因素。

高血压的症状

许多高血压患者在早期可能没有任何症状，这也是高血压被称为“无声杀手”的原因之一。但随着病情的发展，可能会出现头痛、眩晕、心悸等症状。

高血压对心理健康的影响

高血压不仅对身体健康构成威胁，还可能对心理健康产生影响。研究表明，高血压患者更容易出现焦虑、抑郁等心理问题。这可能是因为高血压与压力反应系统（如交感神经系统和肾上腺皮质激素系统）的过度激活有关。此外，高血压患者可能因为对健康的担忧、治疗过程中的不便以及对长期治疗的经济负担而产生心理压力。

管理高血压与心理健康

为了有效管理高血压，除了药物治疗和生活方式的改变，心理干预也非常重要。以下是一些建议： 1.

生活方式调整

：均衡饮食、规律运动、戒烟限酒、保持健康体重。 2.

压力管理

：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。 3.

心理支持

：寻求心理咨询或加入支持小组，与他人分享经验。 4.

药物治疗

：遵医嘱，按时服药，定期监测血压。

结论

高血压是一种需要长期管理的慢性疾病。了解高血压的基本知识，认识到其对心理健康的影响，并采取适当的预防和管理措施，对于提高生活质量和预防并发症至关重要。通过综合的生活方式调整和心理支持，高血压患者可以更好地控制血压，减少心理压力，享受健康的生活。

徐春园

青岛市市立医院本部