告别”秋老虎“，心脑血管日常养护也要加入重点日程啦！

随着秋季的到来，气温逐渐下降，俗称的“秋老虎”也慢慢退去。然而，对于心脑血管患者来说，秋季的气温变化不仅是身体感受上的舒适，更是对健康的一个重要考验。心脑血管疾病的发病率和死亡率在秋冬季节均有上升趋势，因此，秋季心脑血管的日常养护显得尤为重要。

一、心脑血管疾病的秋季特点

气温变化

：秋季早晚温差大，寒冷刺激会导致血管收缩，进而增加心脏负担和血压，容易诱发心脏病和中风。

干燥气候

：秋季干燥，容易引起体内水分不足，血液粘稠度增加，血流缓慢，增加血栓形成的风险。

季节性情绪波动

：秋季情绪易波动，焦虑、抑郁等不良情绪可能加重心脏负担，影响心脑血管健康。

二、秋季心脑血管日常养护要点

合理饮食

：保持低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，以保证营养均衡。

适量运动

：选择适当的运动，如散步、慢跑、太极等，有助于增强心肺功能，促进血液循环。

保持情绪稳定

：学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、冥想等方式放松心情。

规律作息

：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于心脑血管的恢复和修复。

定期检查

：定期进行血压、血脂、血糖等指标的检查，及时发现并控制危险因素。

三、秋季心脑血管疾病的预防

防寒保暖

：及时增减衣物，避免寒冷刺激，尤其是早晚和夜间。

适量饮水

：保持充足的水分摄入，防止血液粘稠。

戒烟限酒

：烟草和过量饮酒都会增加心脑血管疾病的发病风险。

积极治疗

：对于已经患有心脑血管疾病的患者，应遵医嘱，按时服药，控制病情。

四、秋季心脑血管疾病的自我识别

胸痛

：如果出现胸痛、胸闷等症状，应及时就医。

头晕

：频繁头晕、头痛，可能是血压控制不佳的表现。

肢体无力

：四肢无力、麻木，可能与血液循环不良有关。

言语不清

：言语含糊、理解困难，可能是脑血管问题的信号。

综上所述，秋季心脑血管的日常养护是预防疾病发生和加重的关键。通过合理饮食、适量运动、情绪管理、规律作息和定期检查，可以有效降低心脑血管疾病的发病风险，保障心脑血管健康。同时，对于已经出现症状的患者，应及时就医，遵医嘱进行治疗，以减少心脑血管疾病的急性发作和长期并发症。

于平

松原吉林油田医院