口腔癌与日常习惯：如何降低患病风险

口腔癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均呈上升态势。根据世界卫生组织的数据，口腔癌在全球癌症死亡中占据相当的比例。因此，了解口腔癌的成因、识别早期症状以及采取有效的预防措施，对于降低患病风险、改善预后具有重要意义。本文将深入探讨口腔癌与日常习惯之间的关系，并提供一些实用的降低患病风险的方法。

口腔癌的成因

口腔癌的发生是一个多因素、多阶段的过程。主要的风险因素包括：

吸烟和饮酒

：吸烟是口腔癌的主要危险因素之一，烟草中的多种致癌物质可直接刺激口腔黏膜，长期吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的数倍。酒精同样对口腔黏膜有刺激作用，可以增加口腔癌的风险，尤其是与吸烟共同作用时，风险更高。

口腔卫生不良

：长期的口腔卫生不良，如不刷牙或刷牙不彻底，可能导致牙菌斑和牙石的形成，增加了口腔黏膜的炎症反应，从而增加患癌风险。

慢性刺激

：不合适的假牙、尖锐的牙齿边缘、长期的口腔黏膜刺激等都可能增加口腔癌的风险。

病毒感染

：某些病毒感染，如人乳头瘤病毒（HPV），也与口腔癌的发生有关。

遗传因素

：家族中有口腔癌患者的人群患病风险相对较高。

营养因素

：缺乏某些微量元素，如维生素A、维生素C和硒，可能增加患口腔癌的风险。

口腔癌与口腔溃疡的区别

口腔癌和口腔溃疡虽然都可能引起口腔不适，但它们的性质和预后截然不同。口腔溃疡通常是自限性的，大多数情况下会在一周左右自愈，而口腔癌则是一种恶性肿瘤，其发展速度较快，预后较差。口腔癌早期可能没有明显症状，随着病情发展，可能出现口腔内肿块、疼痛、出血、口腔功能受限等症状。因此，对于口腔内的任何异常变化，都应给予足够的重视，并及时就医检查。

如何降低口腔癌患病风险

戒烟限酒

：戒烟和限制酒精摄入可以显著降低患口腔癌的风险。研究表明，戒烟后口腔癌的风险会逐渐降低，而长期大量饮酒者患口腔癌的风险是适量饮酒者的数倍。

保持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯有助于减少口腔黏膜的慢性刺激，降低口腔癌的风险。建议每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，并定期使用漱口水。同时，定期到牙科诊所进行洗牙，以去除牙石和牙菌斑。

定期口腔检查

：定期进行口腔检查可以及早发现口腔癌的异常表现，从而采取适当的治疗措施。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是对于有吸烟、饮酒等高风险因素的人群。

避免口腔黏膜刺激

：避免长时间佩戴不合适的假牙，减少口腔黏膜的慢性刺激。同时，避免食用过热、过冷、过硬、过辣的食物，以减少对口腔黏膜的刺激。

合理饮食

：保持均衡的饮食，多摄入新鲜蔬菜和水果，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，有助于维持口腔健康，降低口腔癌的风险。特别是富含维生素A、维生素C和硒的食物，对预防口腔癌有积极作用。

及时治疗口腔疾病

：及时治疗口腔疾病，如牙周炎、龋齿等，可以减少口腔黏膜的慢性炎症，降低口腔癌的风险。

避免口腔黏膜的长期刺激

：避免长时间吸烟、嚼槟榔等可能引起口腔黏膜长期刺激的行为。

增强免疫力

：通过适量的运动和健康的生活方式，增强机体免疫力，有助于抵抗病毒感染和减少口腔癌的发生。

注意口腔异常信号

：对于口腔内的任何异常变化，如持续两周以上的溃疡、口腔内肿块、疼痛、出血、口腔功能受限等，应及时就医检查。

总之，通过改善日常习惯，如戒烟限酒、保持口腔卫生、定期口腔检查等，可以降低口腔癌的患病风险。同时，一旦出现口腔异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。让我们从日常生活做起，共同预防口腔癌。

顾浩

郑州大学第一附属医院河医院区