生活即药方：肺癌预防的生活方式革命

肺癌，作为全球范围内最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率一直高居不下，对人类健康构成了巨大的威胁。特别是由RET基因突变引起的非小细胞肺癌（NSCLC），其发病率和死亡率均居高不下，给患者及其家庭带来了沉重的负担。本文将深入探讨如何通过生活方式的调整，来预防肺癌，特别是针对RET突变相关的肺癌。

肺癌现状及RET突变的影响

肺癌是一种起源于肺部组织的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均居于首位。非小细胞肺癌（NSCLC）是肺癌中最常见的类型，约占所有肺癌病例的85%。在NSCLC中，RET基因突变是一种较为罕见的驱动基因变异，它不仅与肺癌的发生发展密切相关，而且与预后不良相关联。因此，了解RET基因突变及其对肺癌的影响，对于预防和治疗肺癌具有重要意义。

RET基因突变是指在RET基因上发生的突变，这种突变会导致RET蛋白的结构和功能发生改变，从而促进肺癌的发生和发展。研究表明，RET突变肺癌患者往往预后较差，生存期较短。因此，对于RET突变肺癌的预防和早期诊断尤为重要。

生活方式与肺癌预防

研究表明，生活方式的改变可以在很大程度上降低肺癌的风险。以下是一些关键的生活方式调整，可以作为预防肺癌的“药方”。

1. 戒烟

吸烟是肺癌的主要危险因素，约85%的肺癌死亡与吸烟有关。戒烟可以显著降低肺癌风险，即使对于RET突变携带者，戒烟也是预防肺癌的最有效措施之一。戒烟不仅可以降低肺癌风险，还可以改善整体健康状况，降低心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病的风险。

2. 健康饮食

均衡的饮食对于预防肺癌至关重要。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少加工肉类和高脂肪食品的摄入。研究表明，富含抗氧化剂和纤维的饮食有助于降低肺癌风险。抗氧化剂可以中和自由基，减少DNA损伤；纤维可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。此外，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于降低肺癌风险。

3. 规律运动

适量的体力活动可以增强免疫系统，减少癌症风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高机体的抗病能力。此外，运动还可以帮助控制体重，减少肥胖相关的癌症风险。

4. 减少职业暴露

某些职业暴露，如石棉、放射性物质和某些化学物质，会增加肺癌风险。在这些环境中工作的人应采取适当的防护措施，如佩戴防护口罩、手套和防护服，定期进行健康检查等。此外，加强职业健康教育，提高员工的健康意识和自我保护能力，也是预防职业性肺癌的重要措施。

5. 避免环境污染

空气污染和室内空气污染也是肺癌的危险因素。室外空气污染主要来自于工业排放、汽车尾气等，室内污染主要来自于烟草烟雾、装修材料、烹饪油烟等。使用空气净化器和减少室内吸烟可以降低这些风险。此外，选择环保的装修材料，保持室内通风，也可以减少室内空气污染。

早期筛查的重要性

对于高风险人群，如长期吸烟者和有家族肺癌史的人，建议进行定期的肺癌筛查。低剂量CT扫描可以发现早期肺癌，从而提高治愈率。早期肺癌往往症状不明显，容易被忽视，等到出现明显症状时，往往已经发展到中晚期。因此，定期筛查对于早期发现肺癌至关重要。

结论

肺癌是一种可以预防的疾病。通过改变不健康的生活方式，我们可以显著降低肺癌的风险，特别是对于RET突变携带者。预防胜于治疗，让我们从现在做起，采取积极的生活方式，共同对抗肺癌这一健康杀手。

此外，我们还应加强肺癌的科普教育，提高公众的健康意识和自我保护能力。政府、医疗机构、媒体等各方应共同努力，加强肺癌防治知识的宣传和普及，提高公众对肺癌的认识和重视。只有全社会共同参与，才能有效降低肺癌的发病率和死亡率，保护人民的健康。

总之，肺癌的预防需要全社会的共同努力。通过改变不健康的生活方式，加强早期筛查，提高公众的健康意识，我们可以有效地预防肺癌，保护人民的健康。让我们携手行动，共同打赢这场肺癌防治的攻坚战。

吴圣豪

温州市中心医院百里坊院区