心血管疾病患者日常生活管理要注意什么

冠心病，又称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是全球范围内的主要死亡原因之一。它通常是由冠状动脉内的脂肪和胆固醇沉积物（斑块）所引起的。这些斑块随着时间的推移逐渐积累，导致动脉狭窄，减少了流向心脏的血液。这可能会导致胸痛（心绞痛），甚至心肌梗死。对于冠心病患者来说，除了定期的医疗检查和治疗外，日常生活中的管理同样重要。以下是一些关键点，可以帮助冠心病患者更好地管理自己的健康状况。

1. 均衡饮食

低脂饮食

：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，这些通常存在于红肉、全脂奶制品和加工食品中。

多摄入全谷物

：例如燕麦、糙米和全麦面包，它们富含纤维，有助于降低胆固醇。

增加水果和蔬菜

：这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于维护心血管健康。

减少盐分摄入

：高盐饮食会增加高血压的风险，高血压是冠心病的一个重要危险因素。

2. 规律运动

适度运动

：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

避免剧烈运动

：避免在没有医生指导的情况下进行剧烈运动。

咨询医生

：在开始任何新的运动计划之前，先咨询医生或健康专业人士。

3. 戒烟

戒烟

：吸烟是冠心病的一个主要危险因素。戒烟可以显著降低心血管疾病的风险。

避免二手烟

：即使不吸烟，暴露于二手烟也会增加患病风险。

4. 控制饮酒

限制饮酒

：过量饮酒会增加血压和胆固醇水平，增加冠心病的风险。建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

5. 管理压力

减压技巧

：学会放松和减压技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸练习。

避免压力源

：尽可能减少压力源，或学会有效应对压力。

6. 定期检查

定期体检

：定期进行血压、胆固醇和血糖水平的检查。

遵循医嘱

：按照医生的建议，定期复查心电图和心脏超声。

7. 用药管理

按时服药

：确保按时服用医生开具的所有药物，包括降压药、抗凝药和胆固醇控制药物。

药物副作用

：注意药物可能的副作用，并及时与医生沟通。

8. 健康监测

了解症状

：了解心脏病发作的迹象，如胸痛、呼吸困难、恶心和出汗。

紧急情况准备

：确保家人和朋友了解如何在紧急情况下帮助，并知道如何使用自动体外除颤器（AED）。

9. 保持健康的体重

计算BMI

：了解并计算自己的体质指数（BMI），努力保持在正常范围内。

减肥计划

：如果超重或肥胖，制定一个健康的减肥计划。

10. 社交支持

加入支持小组

：与其他冠心病患者交流，获取支持和鼓励。

与家人沟通

：与家人讨论你的病情，让他们了解你的需求和限制。

通过上述的日常管理措施，冠心病患者可以更好地控制自己的病情，减少心血管事件的发生，提高生活质量。记住，与医生保持密切沟通，遵循他们的指导是至关重要的。

李骏

蚌埠医科大学第一附属医院