如何正确测量血压

高血压是一种常见的慢性疾病，它对心血管系统构成了巨大的威胁，并可能导致心脏病、中风和其他健康问题。因此，对高血压患者而言，正确测量血压是监测和管理病情的关键步骤。本文将详细阐述如何在家中正确进行血压测量，以及相关的注意事项。

测量血压的重要性

血压是血液在血管中流动时对血管壁施加的压力。高血压被定义为持续性的血压升高，通常指收缩压（高压）≥140毫米汞柱和/或舒张压（低压）≥90毫米汞柱。正确测量血压对于评估治疗效果、调整治疗方案以及预防并发症至关重要。

测量血压的正确步骤

选择合适的血压计

：建议使用经过验证的上臂式电子血压计，因其准确性和易用性而受到推荐。

测量前的准备

：

排空膀胱，避免在测量前30分钟内喝含咖啡因的饮料或吸烟。

至少休息5分钟，以消除身体活动的影响。

保持安静，避免说话，因为说话可以影响血压读数。

正确的坐姿

：背部挺直，双脚平放在地面上，手臂放松并放在心脏水平。

绑带位置

：将血压计的绑带紧紧地绑在上臂，绑带的中心应与心脏保持同一水平。

测量时间

：最好在早晨起床后和晚上睡觉前测量血压，以获得最准确的读数。

记录读数

：每次测量后，记录下血压值和心率，以及测量的具体时间。

注意事项

避免频繁测量

：频繁测量血压可能导致读数不稳定，建议每天测量两次，每次间隔1-2分钟，并取平均值。

避免极端气温

：在极端冷或热的环境中测量血压可能会影响读数的准确性。

保持一致性

：尽量在每天的同一时间、同一位置、使用同一血压计进行测量，以确保读数的可比性。

血压读数的解释

正常血压

：收缩压小于120毫米汞柱，舒张压小于80毫米汞柱。

高血压

：收缩压大于或等于140毫米汞柱，或舒张压大于或等于90毫米汞柱。

高血压前期

：收缩压在120至139毫米汞柱之间，或舒张压在80至89毫米汞柱之间。

结论

正确测量血压是高血压患者自我管理的重要组成部分。通过遵循上述步骤和注意事项，患者可以更准确地监测自己的血压，及时调整治疗方案，并降低因高血压引起的健康风险。家庭护理中，定期和正确地测量血压对于维护心血管健康至关重要。

罗曼

广州中医药大学第一附属医院