卵巢癌预防新策略科普：全方位生活调整与定期体检并重

卵巢癌，作为女性生殖系统中最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均较高，严重威胁着女性的健康。然而，卵巢癌早期症状不明显，常被忽视，导致很多患者确诊时已处于晚期。因此，预防卵巢癌的发生显得尤为重要。本文将从生活调整和定期体检两个方面，详细介绍卵巢癌的预防新策略。

一、全方位生活调整

1.均衡饮食

饮食与卵巢癌的发生密切相关。建议女性朋友们在日常饮食中，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，同时减少高脂肪、高糖、高盐的食物摄入。此外，适量摄入富含抗氧化成分的食物，如绿茶、坚果等，也有助于降低卵巢癌风险。

2.保持适当运动

适量运动可增强免疫力，降低卵巢癌等恶性肿瘤的发生。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。运动不仅有助于控制体重，还有利于内分泌平衡，从而降低卵巢癌风险。

3.控制体重

肥胖是卵巢癌的一个危险因素。建议通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。肥胖不仅增加卵巢癌风险，还会导致其他慢性疾病的发生，如心血管疾病、糖尿病等。

4.戒烟限酒

吸烟和过量饮酒均会增加卵巢癌的发病风险。建议戒烟，限制酒精摄入，以降低卵巢癌风险。此外，戒烟限酒还有助于预防其他慢性疾病，如肺癌、肝癌等。

5.避免高剂量雌激素

长期使用高剂量雌激素会增加卵巢癌风险。建议在医生指导下，合理使用雌激素替代治疗，避免长期使用高剂量雌激素。

二、定期体检

1.常规妇科检查

定期进行妇科检查，如盆腔超声、宫颈涂片等，有助于发现卵巢癌的早期病变。建议女性朋友们每年至少进行一次妇科检查，以及时发现和治疗卵巢癌。

2.卵巢癌筛查

对于高危人群，如家族遗传史、BRCA基因突变携带者等，建议进行卵巢癌筛查。常用的筛查方法包括血清CA-125检测和盆腔超声。通过筛查，可早期发现卵巢癌，提高治愈率。

3.遗传咨询和基因检测

对于有家族遗传史的女性，建议进行遗传咨询和基因检测，以评估卵巢癌风险。若检测结果提示高风险，可根据医生建议，采取预防性手术等措施，降低卵巢癌发生。

总之，卵巢癌预防需要全方位生活调整和定期体检的共同作用。通过均衡饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等生活方式的改变，可降低卵巢癌风险。同时，定期进行妇科检查、卵巢癌筛查和遗传咨询，有助于及时发现和治疗卵巢癌。让我们共同努力，远离卵巢癌，守护女性健康。

冉丰

三峡大学附属仁和医院