肠癌的5大高危人群

大肠癌，也称为结直肠癌，是一种在全球范围内发病率和死亡率均较高的恶性肿瘤。随着生活方式和饮食习惯的改变，大肠癌的发病率逐年上升。本文将探讨大肠癌的高危人群，并提供相应的预防措施，以帮助公众更好地进行预防和早期发现。

1. 年龄因素

年龄是大肠癌发病风险的一个重要因素。随着年龄的增长，人体细胞的自然老化和累积损伤可能导致癌变。据统计，超过90%的大肠癌患者年龄在50岁以上。因此，对于中老年人来说，定期进行大肠癌筛查尤为重要。建议50岁以上的人群至少每两年进行一次粪便隐血试验，每十年进行一次结肠镜检查。

2. 家族遗传史

遗传因素在大肠癌的发病中扮演着重要角色。如果家族中有直系亲属（如父母、兄弟姐妹）曾患有大肠癌，那么个人患病的风险将显著增加。对于这类高危人群，建议从40岁甚至更早开始进行定期的结肠镜检查。此外，了解家族中其他癌症的发病情况也有助于评估个人的遗传风险。

3. 饮食习惯不良

长期高脂肪、低纤维的饮食习惯是大肠癌的另一大诱因。过多摄入红肉和加工肉制品，而摄入不足的蔬菜和水果，会大大增加罹患大肠癌的风险。研究表明，膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时间，从而降低大肠癌的风险。因此，均衡饮食、增加膳食纤维的摄入是预防大肠癌的关键。

4. 肥胖和缺乏运动

肥胖和久坐不动的生活方式与大肠癌的发生密切相关。超重或肥胖的人群，以及缺乏规律运动的人群，更容易罹患大肠癌。肥胖可能导致慢性炎症和胰岛素抵抗，进而增加大肠癌的风险。保持健康的体重和增加身体活动量，有助于降低患病风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

5. 患有某些肠道疾病

患有炎症性肠病（如克罗恩病、溃疡性结肠炎）或其他肠道疾病的人群，其大肠癌的风险也相对较高。这些慢性疾病可能导致肠道黏膜长期受到炎症刺激，增加癌变的风险。对于这些患者，定期的结肠镜检查和密切监测是必要的。研究表明，长期炎症可能导致DNA损伤和细胞增殖失控，从而增加癌变的风险。

预防措施

了解以上高危因素后，我们可以采取以下措施来预防大肠癌： 1.

定期筛查

：50岁以上的人群应定期进行粪便隐血试验和结肠镜检查。对于有家族遗传史或其他高危因素的人群，筛查的年龄和频率可能需要提前和增加。 2.

健康饮食

：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少红肉和加工肉制品的摄入。建议每日摄入至少25克的膳食纤维，以促进肠道健康。 3.

适量运动

：保持每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅可以帮助控制体重，还可以降低炎症水平，从而降低大肠癌的风险。 4.

控制体重

：维持健康的体重，避免肥胖。肥胖是多种癌症的风险因素，包括大肠癌。建议通过健康饮食和适量运动来维持健康的体重。 5.

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加大肠癌的风险。戒烟和限制酒精摄入有助于降低患病风险。 6.

管理慢性病

：对于患有炎症性肠病或其他慢性病的人群，应积极治疗和管理疾病，以降低癌变的风险。

结语

大肠癌是一种可以通过预防和早期发现来降低死亡率的癌症。通过识别高危人群，并采取相应的预防措施，我们可以有效地降低患病风险，共同构筑防癌的坚固防线。让我们共同努力，提高公众对大肠癌的认识，推广健康的生活方式，为预防大肠癌贡献力量。

郝仲芳

天津市宁河区医院