全面解读高血压

高血压的定义与诊断标准

高血压被定义为在未使用降压药物的情况下，收缩压（心脏收缩时产生的压力）持续高于140毫米汞柱（mmHg），或舒张压（心脏舒张时产生的压力）持续高于90毫米汞柱。诊断高血压应基于不同时间多次测量的血压结果，以排除偶然因素导致的血压波动。

高血压的成因

高血压的成因复杂，包括遗传因素、年龄、性别、不良生活习惯（如吸烟、饮酒、高盐饮食）、肥胖、缺乏运动、慢性压力以及某些慢性疾病（如糖尿病、肾脏疾病）。

家庭护理措施

1. 健康饮食：减少盐分摄入至每天不超过5克，增加蔬菜、水果和全谷物摄入，限制高脂肪和高胆固醇食物。 2. 体重管理：通过健康饮食和定期运动，维持健康的体重（BMI在18.5-24.9之间）。 3. 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。 4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入。 5. 压力管理：通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧管理日常压力。 6. 定期监测：在家中定期监测血压，记录血压变化。 7. 药物治疗：对于需要药物治疗的患者，应按医嘱规律服药。

高血压的预防

1. 早期筛查：定期进行血压检查，尤其是有高血压家族史的人群。 2. 健康生活方式：养成健康的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠、避免吸烟和过量饮酒。

高血压的误区

1. 高血压仅是老年病：所有年龄段的人都应关注血压健康。 2. 无症状的高血压无需治疗：高血压即使无症状也会对健康造成损害，需要及时治疗和控制。 3. 高血压一旦控制就无需再关注：高血压需长期管理，即使血压得到控制，也应继续监测和维持健康的生活方式。

高血压的并发症

未控制的高血压可能导致心脏病、中风、肾脏疾病、视力问题和代谢综合症等并发症。

治疗高血压

治疗高血压的目标是降低血压至正常或接近正常水平，减少并发症风险。治疗方法包括生活方式调整和药物治疗。生活方式调整是基础，对于不能通过生活方式调整达到目标血压的患者，可能需要药物治疗。常用降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂和ARBs等。

总结

高血压是可预防和可控制的疾病。通过了解高血压的成因、采取有效的家庭护理措施，并定期监测血压，可显著降低高血压带来的健康风险。患者应与医生合作，遵循治疗计划，并维持健康的生活方式。社会和医疗机构应加强对高血压的宣传教育，提高公众对高血压的认识和自我管理能力，共同控制高血压，减少其对人类健康的影响。

寿先进

濮阳市人民医院