如何正确测量血压

高血压，作为一种常见的慢性疾病，对全球范围内的公共卫生构成了重大挑战。正确测量血压是评估和管理高血压的关键步骤。本文将详细介绍如何正确测量血压，帮助人们更好地理解和控制这一疾病。

一、认识血压和高血压

血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。血压分为收缩压和舒张压，通常以毫米汞柱（mmHg）为单位。收缩压是心脏收缩时血压的峰值，舒张压则是心脏舒张时血压的最低值。正常成人的血压通常在120/80 mmHg以下，而高血压的定义是收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg。

二、测量血压的正确方法

选择合适的血压计

：推荐使用经过国际标准认证的上臂式电子血压计，因其准确性和重复性较好。

测量前的准备

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确保测量环境安静、温度适宜。

测量前30分钟内避免剧烈运动、吸烟及饮用含咖啡因的饮料。

测量前应排空膀胱，静坐休息5-10分钟。

测量姿势

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被测者应坐直，背部靠在椅子上，双脚平放于地面。

手臂应放松，手心向上，与心脏保持同一水平。

袖带的位置和松紧

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袖带应放置在上臂，中心位于肱动脉上方1-2厘米处。

袖带松紧度应适中，以能插入一指为宜。

测量过程

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测量时保持安静，避免说话或移动手臂。

连续测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为最终结果。

记录结果

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记录每次测量的收缩压和舒张压，以及测量的日期和时间。

三、测量血压的频率和时间

对于高血压患者，建议每天早晚各测量一次，连续测量一周，以评估血压的控制情况。

对于血压正常的人群，建议每年至少测量一次血压，以监测血压变化。

四、血压测量的注意事项

避免在测量前饮酒、吸烟或摄入咖啡因。

测量时不要说话或移动，以免影响结果的准确性。

如有需要，可咨询医生或专业护士，以获得正确的测量指导。

五、总结

正确测量血压是高血压管理的基础。通过遵循上述指南，患者可以更准确地了解自己的血压状况，从而采取适当的治疗和生活方式调整，有效控制高血压，减少心脑血管并发症的风险。定期监测血压，对于维护健康至关重要。

吴文

上海交通大学医学院附属瑞金医院