如何预防肺癌？

肺癌，作为全球范围内发病率和死亡率极高的恶性肿瘤，对人类健康构成了严重威胁。根据世界卫生组织的数据，肺癌的死亡率在所有癌症中排名第一，这使得预防肺癌变得尤为重要。以下是一些经过科学验证的预防肺癌的有效建议：

戒烟

：吸烟是导致肺癌的最主要原因之一。烟草中的多种化学物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，均可导致肺部细胞的基因突变，增加患肺癌的风险。戒烟后，身体开始自我修复，肺部功能逐渐恢复，患肺癌的风险也随之降低。研究表明，戒烟5年后，肺癌风险可降低39%。

避免职业暴露

：某些职业环境，如矿工、化工工人等，可能暴露于石棉、砷、铬、镍等致癌物质中。这些物质可通过呼吸道进入人体，长期累积可增加患肺癌的风险。因此，从事这些职业的人员应采取必要的防护措施，如佩戴防尘口罩、手套等，并定期进行职业健康检查。

减少空气污染暴露

：室外空气污染，尤其是PM2.5和PM10等细颗粒物，已被证实与肺癌的发生有关。在空气污染严重时，应尽量减少外出，或佩戴口罩以减少吸入有害物质。室内环境中，使用空气净化器，保持室内空气流通，也是减少肺癌风险的有效措施。

健康饮食

：均衡的饮食对于预防肺癌同样重要。研究表明，富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以增强机体的抗氧化能力，减少自由基对细胞的损伤，从而降低患肺癌的风险。此外，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于降低肺癌风险。

定期进行肺部健康检查

：对于高风险人群，如长期吸烟者、有家族肺癌史的人群，定期进行肺部健康检查至关重要。低剂量CT扫描是一种有效的肺癌筛查方法，能够早期发现肺癌病变，提高治愈率和生存率。

避免被动吸烟

：被动吸烟，即吸入他人吸烟产生的二手烟，同样会增加患肺癌的风险。因此，避免在吸烟环境中长时间停留，保护自己免受二手烟的危害。

保持健康的生活方式

：除了上述措施外，保持健康的生活方式也对预防肺癌至关重要。这包括适量的体育锻炼，保持健康的体重，避免长期饮酒等。

了解家族病史

：如果家族中有肺癌病史，应更加注意肺癌的预防和筛查。与医生讨论家族病史，制定个性化的预防和筛查计划。

避免接触放射性物质

：某些放射性物质，如铀和钍，也与肺癌的发生有关。在可能接触到这些物质的环境中工作时，应采取严格的防护措施。

关注环境因素

：除了职业和生活环境外，还应注意室内氡气的危害。氡气是一种无色无味的放射性气体，存在于土壤和岩石中，可通过地基进入室内。使用氡气检测仪器，了解室内氡气水平，并采取相应措施降低氡气浓度。

总之，预防肺癌需要我们从多个角度出发，采取综合措施。通过戒烟、避免职业和环境暴露、健康饮食、定期检查等方法，我们可以显著降低患肺癌的风险。让我们共同努力，提高健康意识，远离肺癌的威胁。

王剑

浙江省上虞市人民医院