重塑生活习惯，远离胃癌威胁

胃癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。尽管医学技术不断进步，但预防仍然是降低胃癌发生率的关键。本文将从饮食把控、幽门螺杆菌防治、生活习惯重塑、胃部慢性疾病管理及定期筛查等方面，探讨如何通过改变生活习惯来预防胃癌。

饮食把控：均衡营养，远离致癌食物

饮食是影响胃癌发生的重要因素之一。高盐、腌制、烟熏食物中含有的亚硝酸盐和多环芳烃等物质，长期摄入会增加胃癌的风险。亚硝酸盐在胃中可以转化为亚硝胺，这是一种强致癌物。多环芳烃则是一种广泛存在于烟熏和烧烤食物中的致癌物。因此，合理调整饮食结构，减少这些食物的摄入是预防胃癌的重要措施。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充足够的维生素和微量元素，有助于增强机体的抗氧化能力，降低胃癌的发生几率。维生素C、E以及硒等微量元素具有抗氧化作用，可以降低胃黏膜对致癌物质的敏感性。

幽门螺杆菌防治：消除胃癌的隐形杀手

幽门螺杆菌是一种能够引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病的细菌，长期感染还可能增加胃癌的风险。研究发现，幽门螺杆菌感染与胃癌的发生有显著相关性。因此，对于有胃部不适症状的人群，应及早进行幽门螺杆菌检测，并在医生指导下进行规范的抗菌治疗，以消除这一胃癌的隐形杀手。幽门螺杆菌的检测方法包括呼气试验、血清学检测和粪便抗原检测等。抗菌治疗通常包括两种抗生素和一种质子泵抑制剂，疗程约10-14天。

生活习惯重塑：规律作息，健康生活

不规律的作息、缺乏运动、吸烟和过量饮酒等不良生活习惯，都可能对胃黏膜造成刺激和损伤，增加胃癌的风险。不规律的作息会导致胃酸分泌紊乱，缺乏运动会使胃肠道蠕动减慢，这些都可能导致胃黏膜的慢性损伤。吸烟和过量饮酒则可直接刺激胃黏膜，增加胃癌的风险。因此，重塑健康的生活习惯，保持规律的作息时间，适度增加身体活动，戒烟限酒，对于预防胃癌具有重要意义。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，保持健康的体重，避免肥胖，因为肥胖也是胃癌的危险因素之一。

胃部慢性疾病管理：规范治疗，防止癌变

胃炎、胃溃疡等胃部慢性疾病，如果得不到及时有效的治疗，可能会逐渐发展为胃癌。因此，对于这些慢性疾病，应重视规范治疗，定期复查，控制病情，防止癌变。胃炎的治疗包括抑酸、抗菌、保护胃黏膜等措施。胃溃疡的治疗则需要抑酸、抗幽门螺杆菌、促进溃疡愈合等。对于难以愈合的胃溃疡，必要时应进行胃镜下治疗或手术治疗。同时，应定期复查胃镜，监测病变的变化，及时发现并处理早期癌变。

定期筛查科普：早发现，早治疗

胃镜检查是发现早期胃癌的有效手段。对于有胃癌家族史、长期不良饮食习惯、幽门螺杆菌感染等高危人群，应定期进行胃镜检查，以便及时发现胃癌的隐患，做到早发现、早治疗。建议40岁以上人群每2-3年进行一次胃镜检查。胃镜检查可以直接观察胃黏膜的情况，发现早期胃癌或癌前病变。对于可疑病变，还可以进行活检，明确诊断。一旦确诊为早期胃癌，应及时进行手术切除或内镜下治疗，提高治愈率。

总之，预防胃癌需要从多方面入手，通过改善饮食习惯、治疗幽门螺杆菌感染、重塑生活习惯、规范管理胃部慢性疾病以及定期进行胃癌筛查，可以有效地降低胃癌的发生率，保护我们的胃部健康。让我们从现在做起，重塑生活习惯，远离胃癌威胁。

周可芯

湖南中医药大学第一附属医院