得甲状腺癌的人，基本有6个“共性”

甲状腺癌是一种内分泌系统的恶性肿瘤，近年来，全球范围内的发病率不断攀升，引起了广泛的关注。医学研究表明，甲状腺癌的发生与多个因素相关，其中包括饮食和营养因素。本文将从饮食和营养的角度，详细探讨甲状腺癌患者的共性特征及其预防建议。

一、碘摄入不足或过量

碘是合成甲状腺激素的关键微量元素，对维持甲状腺功能的正常至关重要。长期的碘摄入不足可能导致甲状腺功能减退，而过量的碘摄入则可能增加甲状腺癌的风险。甲状腺激素不仅调节人体的新陈代谢，还对生长发育、神经系统功能等有重要影响。碘摄入不足会导致甲状腺肿大（俗称“大脖子病”），而过量则可能诱发甲状腺功能亢进。

饮食建议

：维持适量的碘摄入是预防甲状腺癌的关键，可以通过食用含碘盐、适量食用海产品（如海带、紫菜）来补充碘，同时避免长期食用高碘或无碘食物。

二、硒缺乏

硒是一种重要的抗氧化元素，对甲状腺激素的合成、代谢和作用发挥具有调节作用。硒缺乏可能导致甲状腺功能减退，影响甲状腺激素的正常水平，从而增加甲状腺癌的风险。

饮食建议

：增加富含硒的食物摄入，如巴西坚果、鱼类（金枪鱼、鳕鱼）、肉类、全谷物等，有助于维持甲状腺健康。

三、维生素D缺乏

维生素D对于骨骼健康、免疫系统以及甲状腺功能都具有重要作用。研究表明，维生素D缺乏可能与甲状腺癌的发生有关。

饮食建议

：适量晒太阳，增加富含维生素D的食物摄入，如鱼类（鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶等，同时可以考虑在医生指导下补充维生素D。

四、不良饮食习惯

不良的饮食习惯，如长期食用高脂肪、高热量、低纤维的食物，不仅会增加肥胖的风险，还可能增加甲状腺癌的风险。这些食物可能会导致体内炎症反应，影响甲状腺激素的正常水平。

饮食建议

：保持均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少加工食品和高脂肪食品的摄入，有助于降低甲状腺癌的风险。

五、肥胖

肥胖是多种癌症的风险因素之一，包括甲状腺癌。肥胖可能导致慢性炎症和激素失衡，这些因素都可能增加甲状腺癌的风险。

饮食建议

：控制体重，减少高热量食物的摄入，增加体育活动，有助于降低甲状腺癌的风险。

六、遗传因素

遗传因素在甲状腺癌的发生中扮演着重要角色。有甲状腺癌家族史的人群，甲状腺癌的风险相对较高。

饮食建议

：虽然遗传因素无法改变，但通过健康的饮食和生活方式，可以降低甲状腺癌的风险。

总结

甲状腺癌的发生与多种因素相关，饮食和营养是其中重要的一环。通过合理调整饮食结构，增加必要的微量元素摄入，控制体重，可以有效降低甲状腺癌的风险。同时，定期进行甲状腺检查，尤其是有家族史的人群，对早期发现和治疗甲状腺癌至关重要。

为了进一步降低甲状腺癌的风险，以下是一些具体的饮食和生活方式建议：

均衡饮食

：确保每日摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪，减少红肉和加工肉类的摄入。

适量碘摄入

：通过食用含碘盐、适量海产品来补充碘，但要避免过量摄入。

增加硒和维生素D摄入

：通过食用富含硒和维生素D的食物，或者在医生指导下适量补充相关营养品。

控制体重

：通过健康饮食和定期锻炼，维持健康的体重，减少肥胖的风险。

避免吸烟和过量饮酒

：吸烟和过量饮酒都是癌症的风险因素，应该尽量避免。

定期体检

：尤其是有甲状腺癌家族史的人群，应定期进行甲状腺检查，包括甲状腺超声和血液甲状腺功能检测。

管理压力

：长期的压力可能会影响免疫系统和激素水平，增加癌症的风险。可以通过运动、冥想、良好的睡眠习惯等方式来管理压力。

避免辐射暴露

：过多的辐射暴露也是甲状腺癌的一个风险因素，应尽量避免不必要的辐射暴露。

通过这些具体的措施，我们可以在一定程度上降低甲状腺癌的风险，并提高生活质量。同时，对于已经诊断出甲状腺癌的患者，积极的治疗和良好的生活习惯也有助于提高治疗效果和生活质量。

樊霞

广州市中西医结合医院