守护中青年健康：高血压的正确测量与干预

高血压是一种常见的慢性疾病，对中青年人群的健康构成了严重威胁。正确测量和及时干预高血压至关重要，可以有效降低心脑血管事件的风险。本文将详细介绍高血压的正确测量方法和合理用药原则，帮助中青年人群更好地管理血压。

一、高血压的危害

高血压是心脑血管疾病的独立危险因素，长期血压控制不良会导致心、脑、肾等靶器官损害，增加心肌梗死、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的风险。中青年人群由于工作、生活压力较大，不良生活习惯较多，高血压的发病率逐年上升，严重影响了这一群体的健康。

二、高血压的正确测量

测量时间：建议在早上起床后、晚上睡觉前各测量一次血压，每次测量2-3遍，取平均值。

测量体位：建议采取坐位测量，双脚平放在地面，背部靠在椅背上，手臂与心脏保持同一水平。

测量设备：推荐使用经过校准的上臂式电子血压计，避免使用腕式血压计。

测量环境：测量前应休息5-10分钟，避免剧烈运动、情绪激动等。

记录血压：每次测量后应详细记录血压值、心率、测量时间等信息，以便医生评估病情。

三、高血压的合理用药

用药原则：根据血压水平、合并症、靶器官损害等情况，个体化制定降压治疗方案。常用的降压药物有利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACEI、ARB等。

用药剂量：初始治疗可采用小剂量单药治疗，根据血压控制情况逐步调整剂量。如单药疗效不佳，可考虑联合用药。

用药时间：建议在早上起床后服用长效降压药物，以维持全天血压稳定。

用药监测：定期复查血压、心率等指标，评估疗效和安全性。如出现低血压、头晕等不良反应，应及时就医调整用药。

用药依从性：高血压患者需长期服药控制血压，提高用药依从性至关重要。患者应充分了解高血压的危害和治疗的重要性，积极配合医生的治疗方案。

四、高血压的生活方式干预

除了药物治疗外，生活方式的调整也是高血压管理的重要环节。中青年人群应积极改善生活习惯，包括：

均衡饮食：控制盐分摄入，增加蔬菜、水果等高纤维食物的摄入，减少高脂肪、高糖食物。

适量运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

控制体重：保持理想体重，避免肥胖。

戒烟限酒：避免吸烟，限制酒精摄入。

管理压力：学会合理应对工作和生活压力，必要时寻求心理咨询。

总之，中青年人群应重视高血压的预防和控制，通过正确测量血压、合理用药和生活方式干预，有效降低心脑血管疾病的风险，守护自身健康。建议中青年人群定期体检，关注血压变化，及时就医，积极配合医生的治疗方案。

刘宇轩

益阳市中心医院