揭秘高血压，一场无声的流行病919

高血压，被称为“无声的流行病”，是一种常见的慢性疾病，对全球范围内的公共卫生构成巨大挑战。本文将深入探讨高血压的成因、症状、危害以及预防措施，为公众提供科学的健康指导。

一、高血压的成因 高血压是指在静息状态下，动脉血压持续升高的病理状态。其成因复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多种因素。 1.遗传因素：高血压具有一定的家族遗传倾向，父母双方均患有高血压，子女患病几率显著增加。 2.环境因素：长期生活在高盐、高脂饮食环境，以及空气污染、噪音等不良环境中，容易诱发高血压。 3.生活习惯：吸烟、酗酒、缺乏运动、精神压力大等不良生活习惯，是高血压的重要诱因。 4.其他疾病：糖尿病、肾脏疾病等慢性疾病，也可能导致血压升高。

二、高血压的症状 高血压初期症状不明显，被称为“无声的杀手”。随着病情发展，可能出现头痛、眩晕、心悸、胸闷等症状。长期高血压还会导致心脑血管、肾脏等器官损害，出现相应的并发症。 1.头痛：多为持续性钝痛或搏动性胀痛，多位于额部或枕部。 2.眩晕：血压波动较大时，可出现短暂性头晕，伴有恶心、呕吐。 3.心悸：心脏负荷增加，出现心慌、气短等症状。 4.胸闷：血压持续升高，心脏供血不足，可出现胸痛、胸闷。

三、高血压的危害 高血压是心脑血管疾病的独立危险因素，长期高血压可导致以下并发症： 1.冠心病：高血压加速冠状动脉粥样硬化，增加心肌缺血、心绞痛和心肌梗死的风险。 2.脑卒中：高血压损伤脑血管，增加脑出血和脑梗死的风险，是脑卒中的主要诱因。 3.肾脏疾病：高血压损伤肾小球，导致肾功能衰竭。 4.视网膜病变：高血压损伤眼底血管，导致视力下降甚至失明。

四、高血压的预防 预防高血压，重在控制危险因素，改善生活方式，降低发病风险。 1.健康饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果和全谷类，限制加工食品和高脂肪食品。 2.适量运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强心肺功能，降低血压。 3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均会增加高血压风险，戒烟和适量饮酒有助于血压控制。 4.减压放松：学会自我调节，避免长期精神紧张，可进行深呼吸、瑜伽、冥想等方式缓解压力。 5.定期体检：定期监测血压，及时发现血压异常，早期干预。

总之，高血压是一种常见的慢性疾病，其危害不容小觑。通过改善生活方式，控制危险因素，可以降低高血压的发病风险，维护心脑血管健康。公众应提高对高血压的认识和重视，积极预防，远离高血压的困扰。

陈薪薪

温州医科大学附属第一医院南白象