隐匿的杀手：认识无症状性肾脏疾病

肾脏，作为人体重要的器官之一，承担着过滤血液、排除废物和调节水分电解质平衡等关键功能。然而，肾脏疾病往往在早期阶段没有明显症状，这使得它们成为一种潜在的生命威胁。了解无症状性肾脏疾病的成因、风险因素以及如何通过饮食和营养进行预防和控制，是维护肾脏健康的重要步骤。

肾脏疾病：沉默的健康隐患

肾脏疾病可以是急性或慢性的，其中慢性肾脏病（CKD）更为常见且发展缓慢，早期往往缺乏明显症状。随着病情的进展，患者可能会出现水肿、疲劳、恶心、尿液变化等症状，但这些症状在疾病早期并不明显，因此肾脏疾病常被称为“隐匿的杀手”。

无症状性肾脏疾病的成因

无症状性肾脏疾病的成因多种多样，包括糖尿病、高血压、遗传因素、自身免疫疾病和感染等。糖尿病和高血压是两大主要风险因素，长期高血糖和高血压会损害肾脏的过滤单位，导致肾功能逐渐减退。

饮食与肾脏健康

饮食和营养在预防和控制肾脏疾病中扮演着重要角色。以下是一些有助于维护肾脏健康的饮食习惯：

控制盐分摄入

：过多的盐分会增加肾脏的负担，导致血压升高，从而损害肾脏。建议每日盐分摄入量不超过5克。

适量蛋白质摄入

：过多的蛋白质摄入会增加肾脏的过滤负担。建议根据体重调整蛋白质摄入量，一般成人每日蛋白质摄入量应为0.8克/公斤体重。

保持水分平衡

：适量饮水有助于肾脏排泄废物，但过量饮水也会加重肾脏负担。应根据个人情况调整饮水量，一般建议每日饮水量为2000-2500毫升。

控制糖分摄入

：高糖饮食会增加糖尿病风险，从而增加肾脏疾病的风险。建议减少含糖饮料和高糖食品的摄入。

增加膳食纤维

：膳食纤维有助于控制血糖和胆固醇水平，从而降低肾脏疾病的风险。建议每日摄入25-30克膳食纤维，主要来源为全谷物、蔬菜和水果。

营养补充与肾脏健康

除了均衡饮食外，适当的营养补充也有助于维护肾脏健康：

维生素D

：维生素D有助于维持钙磷平衡，预防肾脏疾病相关的骨骼问题。建议每日维生素D摄入量为15-20微克。

Omega-3脂肪酸

：Omega-3脂肪酸有助于降低炎症，保护肾脏。建议每周摄入2-3次富含Omega-3的食物，如鱼类。

钙和磷

：适量的钙和磷摄入有助于维持骨骼健康。但过量摄入可能会加重肾脏负担，建议根据医生建议调整摄入量。

抗氧化剂

：抗氧化剂如维生素C和E有助于减少氧化应激，保护肾脏。建议通过食物摄入，如新鲜水果和蔬菜。

结语

无症状性肾脏疾病虽然隐蔽，但通过合理的饮食和营养补充，可以有效预防和控制。定期进行肾脏功能检查，及时发现和治疗肾脏疾病，是维护肾脏健康的关键。让我们从日常饮食做起，守护我们的肾脏健康。

姜政昊

莱西市人民医院