限制紫外线曝晒：保护皮肤，预防头颈肿瘤

随着社会的发展和生活方式的改变，头颈部肿瘤的发病率逐渐上升，引起了公众的广泛关注。头颈部肿瘤包括口腔癌、喉癌、甲状腺癌等，严重影响患者的生活质量和生存期。因此，了解和实施有效的预防措施对于降低头颈部肿瘤的发病率至关重要。本文将详细介绍如何通过限制紫外线曝晒来预防头颈部肿瘤。

一、紫外线曝晒与头颈部肿瘤的关系

紫外线（UV）是太阳辐射的一部分，分为UVA、UVB和UVC三种类型。其中，UVA和UVB是导致皮肤癌的主要紫外线类型。过度的紫外线曝晒会损伤皮肤细胞的DNA，增加皮肤癌的风险。头颈部皮肤，尤其是面部和颈部，经常暴露在阳光下，因此更容易受到紫外线的损害。

紫外线对皮肤的影响是多方面的。UVA能深入皮肤，导致皮肤老化，而UVB则主要影响皮肤表层，导致晒伤和皮肤癌。长期紫外线曝晒不仅会增加皮肤癌的风险，还可能导致皮肤早衰、色斑、皱纹等皮肤问题。紫外线还能抑制皮肤的免疫功能，降低机体对肿瘤的抵抗力。

二、紫外线曝晒对头颈部皮肤的影响

皮肤损伤：紫外线曝晒会导致皮肤晒伤、晒斑、皮肤老化等现象，长期紫外线曝晒还会增加皮肤癌的风险。

DNA损伤：紫外线会破坏皮肤细胞的DNA，导致基因突变，增加肿瘤发生的可能性。

免疫抑制：紫外线曝晒还会抑制皮肤的免疫功能，降低机体对肿瘤的抵抗力。

三、如何限制紫外线曝晒，预防头颈部肿瘤

避免高峰时段阳光曝晒：尽量避免在紫外线辐射最强的中午时段（10:00-16:00）外出，减少皮肤直接暴露在阳光下的时间。

使用防晒霜：外出时涂抹防晒霜，选择具有较高防晒指数（SPF30以上）和广谱防护（UVA和UVB）的产品。每2小时重新涂抹一次，确保防晒效果。此外，即使在阴天或冬季，紫外线仍然存在，因此也应使用防晒霜。

穿戴防护衣物：戴宽边帽、穿长袖衣物和长裤，遮挡头颈部皮肤，减少紫外线直接照射。选择紧密编织的面料，这些面料能更好地阻挡紫外线。

佩戴太阳镜：选择具有UV防护功能的太阳镜，保护眼睛和眼周皮肤，预防眼部疾病。紫外线不仅能导致皮肤癌，还能导致白内障等眼部疾病。

避免使用日光浴床：日光浴床产生的紫外线辐射强度远高于自然阳光，长期使用会增加皮肤癌的风险。

定期皮肤检查：定期进行皮肤自我检查，观察头颈部皮肤是否有异常变化，如新出现的痣、痣的颜色或形状变化等。如有疑虑，及时就医。此外，定期的专业皮肤检查也很重要，可以及早发现皮肤癌。

四、其他预防头颈部肿瘤的措施

除了限制紫外线曝晒外，还可以采取以下措施预防头颈部肿瘤：

戒烟戒酒：吸烟和饮酒是头颈部肿瘤的重要危险因素。戒烟戒酒可以显著降低头颈部肿瘤的风险。

健康饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，少吃腌制、烧烤等高风险食物。均衡饮食有助于提高机体免疫力，降低肿瘤风险。

避免接触致癌物质：避免接触石棉、放射性物质等致癌物质，降低头颈部肿瘤的风险。

定期体检：定期进行头颈部肿瘤的筛查，如喉镜、甲状腺B超等，及早发现肿瘤，提高治愈率。

五、总结

限制紫外线曝晒是预防头颈部肿瘤的重要措施之一。通过合理防晒，可以降低皮肤癌的风险，保护头颈部皮肤健康。然而，预防头颈部肿瘤还需要综合考虑健康生活方式、避免致癌物质接触、定期体检等多方面因素。建议公众提高防癌意识，积极采取预防措施，降低头颈部肿瘤的发病率。

此外，对于已经患有头颈部肿瘤的患者，早期发现和治疗至关重要。一旦出现头颈部不适、声音嘶哑、吞咽困难等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。对于头颈部肿瘤，手术、放疗、化疗等治疗方法都可能被采用，具体治疗方案需要根据肿瘤的类型、分期、患者的身体状况等因素综合考虑。

总之，头颈部肿瘤的预防和治疗需要全社会的共同努力。通过提高公众的健康意识，加强预防措施，早期发现和治疗，可以显著降低头颈部肿瘤的发病率和死亡率，提高患者的生活质量和生存期。让我们携手努力，共同抗击头颈部肿瘤，为人类的健康事业做出贡献。

赖燕珍

河源市人民医院